Mae rhai pobl yn meddwl bod colli calsiwm yn normal pan fyddant yn hen, ac ni allant ei amsugno hyd yn oed os ydynt yn ei wneud i fyny. Yn wir, atodiad calsiwm yn broses yr ydym yn cadw at drwy gydol ein bywyd a hefyd yn broses i leihau ein heneiddio. Pan fyddwch chi'n heneiddio, ni ddylech ailgyflenwi'r holl galsiwm a gollwyd gennych o'r blaen, ond gwnewch yr hyn sydd angen i chi ei wneud i atal colli calsiwm. Gyda thwf oedran, bydd ychwanegiad calsiwm amserol ac effeithiol yn arwain at ddirywiad araf mewn dwysedd mwynau esgyrn, ac yn gyffredinol ni fydd unrhyw symptomau clinigol osteoporosis. Heb atodiad calsiwm, bydd yn cyflymu cydbwysedd negyddol calsiwm ac yn achosi osteoporosis. A ellir ailgyflenwi calsiwm mewn henaint? Defnyddiwch y dull cywir.
Calsiwm atchwanegiadau cerrig arennau? I'r gwrthwyneb
Mewn gwaith clinigol, canfyddir bod gan lawer o bobl gamsyniadau am ychwanegiad calsiwm, ac mae'r ddau ganlynol yn nodweddiadol.
Myth 1: Gall ychwanegiad calsiwm fod yn effeithiol yn y tymor byr. Aeth Modryb Wang, 55, at y meddyg yn y clinig cleifion allanol a gofynnodd, "Meddyg, rwyf wedi bod yn cymryd tabledi calsiwm ers dau fis. Sut alla i wirio dwysedd esgyrn neu osteoporosis?"
Ni fydd yr atodiad calsiwm tymor byr hwn yn newid màs esgyrn, ond dim ond dros dro y gall reoleiddio calsiwm gwaed. Mae cwrs o driniaeth ar gyfer ychwanegiad calsiwm, a gyfrifir yn gyffredinol fesul blwyddyn. Mae ychwanegiad calsiwm yn gwbl unol â'r manylebau. Gellir gweld gwelliant mewn dwysedd mwynau esgyrn ar ôl blwyddyn, a gellir cyflawni effaith gydgrynhoi dda trwy gadw ato am sawl blwyddyn.
Myth 2: Adroddir yn y llenyddiaeth ffurfiol y gall cerrig arennau ddigwydd pan ychwanegir gormod o galsiwm. Mae'r tebygolrwydd o gerrig arennau mewn pobl â diffyg calsiwm 6 gwaith yn uwch na phobl arferol. Mae pobl yn cymryd llawer iawn o asid oxalig o fwyd bob dydd. Os yw rhywfaint o asid oxalig yn cyfuno â digon o galsiwm yn y coluddyn ac yn cael ei ysgarthu trwy'r coluddyn, bydd crynodiad asid oxalig yn y gwaed yn gostwng ac nid yw'n hawdd cynhyrchu asid ocsalaidd crynodiad uchel yn yr aren, fel arall bydd crisialau calsiwm oxalate yn ffurfio'n hawdd. cerrig yn yr arennau.
Mae ychwanegiad calsiwm ar gyfer yr henoed yn "brosiect systematig" hirdymor
Ar gyfer yr henoed, beth yw'r atchwanegiadau calsiwm cywir? Awgrymir bod pawb yn: cymryd atchwanegiadau calsiwm o onglau lluosog.
Mae atchwanegiadau bwyd yn cynnwys cynhyrchion llaeth, cynhyrchion ffa, croen berdys, sesame, llysiau ffres, ac ati. Gall amsugno maetholion lluosog wella'r defnydd o galsiwm yn effeithiol.
Mae'r feddyginiaeth yn ychwanegu at galsiwm, calsiwm anorganig (calsiwm carbonad, calsiwm ffosffad, ac ati) a chalsiwm organig. Mae cymeriant digonol o galsiwm yn arbennig o bwysig i'r henoed. Ar yr un pryd, mae angen hanner awr o olau haul awyr agored bob dydd i gynhyrchu digon o fitamin D3 gweithredol i hyrwyddo amsugno calsiwm.
Defnydd medrus o atodiad calsiwm mecanyddol Mae'r effaith fecanyddol ar amsugno calsiwm esgyrn yn enfawr, fel disgyrchiant. Mae cerdded a hyfforddiant cryfder cyhyrau yn fuddiol i amsugno calsiwm. Pan fydd yr henoed nad ydynt yn hoffi chwaraeon yn gorwedd yn y gwely neu'n eistedd ar y soffa am amser hir, mae eu cyhyrau mewn cyflwr hamddenol, ac mae cymeriant calsiwm yn anodd. Nid oes gan ofodwyr yn y gofod ysgogiad disgyrchiant ar esgyrn, a bydd cyrff da iawn yn dioddef o osteoporosis.
Felly, rhaid i'r henoed gynyddu gweithgareddau awyr agored a cherdded pan fydd eu cryfder corfforol yn caniatáu, fel y gall eu hesgyrn wrthsefyll disgyrchiant a hyrwyddo cymeriant cadarnhaol calsiwm. Os oes osteoarthritis ac na allwch gerdded gormod, neu os ydych wedi'ch parlysu yn y gwely, gallwch ddefnyddio stretsier i hyfforddi, tylino a thon sioc i ysgogi'r cyhyrau'n gorfforol. Gall ysgogiad mecanyddol priodol hyrwyddo amsugno calsiwm esgyrn. Ar yr un pryd, gall wneud ymarfer corff nad yw'n dwyn pwysau o ran breichiau a choesau a hyfforddiant gwrthdaro i atal colli calsiwm.
Dylid ailgyflenwi calsiwm i'r graddau bod y corff dynol angen 1000 mg o galsiwm i'w gymryd in vitro bob dydd. Os na fyddwch chi'n talu sylw i ychwanegiad calsiwm ar ôl 30 oed, mae angen cymryd calsiwm o'r stoc esgyrn i gyflymu colled calsiwm. Mae reis, nwdls a llysiau yn dominyddu'r diet Tsieineaidd, ac mae'r cynnwys calsiwm yn isel. Argymhellir defnyddio dau fag o laeth ffres (tua 400mg o gynnwys calsiwm) y dydd i fodloni'r galw dyddiol lleiaf. Mae galw dyddiol yr henoed yn fwy na 1000mg, ac mae'r cynnwys calsiwm mewn bwyd yn annigonol, felly mae angen ei ategu o feddyginiaeth.
Cynyddu amsugno calsiwm Ar ôl atodiad calsiwm digonol, os oes gastritis a enteritis, mae angen i chi ddefnyddio cyffuriau i wella amsugno calsiwm mewn gastroenteritis. Mae cymeriant priodol o fitamin D3 gweithredol hefyd yn gwella effeithlonrwydd cymeriant calsiwm yn fawr.
Mae'r cyffuriau hyn yn helpu i amsugno calsiwm
Mae meddyginiaeth diffosffad yn cael ei ategu â chalsiwm a fitamin D i gyflawni'r gyfran briodol o galsiwm a ffosfforws a hyrwyddo amsugno calsiwm. Mae Diffosffad yn atal gweithgaredd osteoclast, yn hyrwyddo amsugno calsiwm, yn cadw calsiwm yn normal, ac yn lleihau effaith osteoclast.
Mae calcitonin yn cael ei secretu gan y chwarren parathyroid, sy'n lleihau calsiwm yn y gwaed ac yn gwneud iddo fynd i mewn i'r asgwrn i ychwanegu at ddiffyg calsiwm. Defnyddiwch calcitonin eog a llyswennod, neu asid zoledronig, i leihau diddymiad esgyrn. Os yw'r corff yn poenus, gellir chwistrellu calcitonin, sy'n cael effaith analgesig ganolog.
Gall diferu mewnwythiennol radioisotop Technetium 99 ysgogi asgwrn i amsugno calsiwm, sy'n ddull o gynyddu amsugno calsiwm.
Oestrogen Ar ôl 50 oed, os bydd yr estrogen benywaidd yn gostwng, gellir defnyddio therapi amnewid estrogen. byddwch yn ofalus! Nid yw hon yn driniaeth gonfensiynol. Gellir defnyddio'r dull hwn oni bai bod y fenyw yn cael ei thynnu'n gynnar oherwydd problemau groth ac ofari. Yn ystod menopos arferol, gellir defnyddio dulliau eraill i ychwanegu at galsiwm. Bydd y defnydd syml o therapi amnewid estrogen yn cynyddu'r risg o ganser ceg y groth, canser y fron a chlefyd y galon, felly ni argymhellir y dull hwn.
Nid oes gan feddyginiaeth Tsieineaidd draddodiadol unrhyw atodiad calsiwm. O safbwynt diffyg arennau a diffyg qi, mae symptomau meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol (TCM) a symptomau diffyg calsiwm yn gorgyffwrdd yn fawr. Mae'r holl gyffuriau ar gyfer cryfhau'r aren, cryfhau'r ddueg a thynhau qi yn cael effaith gadarnhaol ar ychwanegiad calsiwm. Megis Capsiwl Qianggu, Gushukang Capsule, ac ati Mae capsiwl Jintiange yn cynnwys cynhwysion tebyg i asgwrn teigr, sy'n gyfoethog mewn colagen esgyrn ac elfennau hybrin, sy'n ddefnyddiol ar gyfer atgyweirio esgyrn.
