Mae hi eisoes yn aeaf. Er nad yw'r tymheredd yn y de mor isel â thymheredd y gogledd, mae'r gwahaniaeth tymheredd rhwng y bore a'r nos yn fawr, felly dylem hefyd roi sylw i gadw'n gynnes. Atgoffodd Li Jieruo, dirprwy brif feddyg Canolfan Feddygol Chwaraeon Ysbyty Cysylltiedig Cyntaf Prifysgol Jinan, fod gan lawer o ffrindiau canol oed ac oedrannus fwy o broblemau poen pen-glin bob hydref a gaeaf, ac mae angen sylw arbennig ar yr agweddau canlynol:
Cadwch eich pengliniau'n gynnes wrth oeri
Er nad oes tystiolaeth i brofi mai cymal pen-glin oer yw union achos arthritis ac arthralgia, i ffrindiau sydd ag arthritis, cymal pen-glin oer yw un o'r ffactorau pwysig sy'n achosi dechrau arthritis. Gall oerfel ysgogi synovium y pen-glin i secrete mwy o ffactorau llidiol, a fydd yn arwain at "gochni, chwyddo, gwres a phoen" y pen-glin ar y cyd, y cyfeirir ato'n aml fel "hen goes oer".
Ar gyfer pobl ifanc sy'n hoff o chwaraeon, gall cymal pen-glin oer achosi vasoconstriction, a all arwain at gylchrediad gwaed lleol gwael, effeithio ar adferiad cyhyrau, tendonau a meinweoedd meddal eraill ar ôl ymarfer corff, neu achosi anghysur fel dolur o amgylch y cyd.
Felly, ni waeth i bobl ganol oed a hen neu bobl ifanc, dylem dalu sylw i gadw'r pen-glin yn gynnes yn yr hydref a'r gaeaf, a pheidiwch byth â gwisgo llai o ddillad er hwylustod neu harddwch. Mae'n bwysig cadw'ch cymalau'n gynnes.
Ffactorau cynyddol traul ar y pen-glin ar y cyd
Yn y gaeaf, mae digon o heulwen yn yr awyr agored. Mae llawer o ffrindiau yn hoffi chwaraeon awyr agored, sy'n beth da. Ond peidiwch ag anghofio gwneud paratoadau llawn ac ymlacio ac ymestyn ar ôl ymarfer corff. Nid yw rhai symudiadau ystwytho ac ymestyn pen-glin pwysau yn addas ar gyfer ffrindiau canol oed ac oedrannus i wneud mwy, megis sgwatio, mynd i fyny ac i lawr grisiau dro ar ôl tro, ac ati Ar gyfer ffrindiau ifanc, os yw'r tymheredd yn isel, y cynhesu gellir ymestyn amser, ond dylem hefyd roi sylw i reoli dwyster ac amser chwaraeon, ac osgoi mynd ar drywydd dwyster ac amser chwaraeon yn ddall. Os oes anghysur amlwg yn y pen-glin ar y cyd, dylem ei addasu mewn pryd.
Rhowch sylw i boen cymal y pen-glin a achosir gan ddeiet
Mae te llaeth yn yr hydref a'r gaeaf, yn ogystal â phot poeth, bwyd môr a gwin yn y gaeaf, yn boblogaidd gyda llawer o ffrindiau. Fodd bynnag, dylech wybod y gall y cymeriant gormodol hyn achosi asid wrig gwaed uchel, gan achosi arthritis acíwt.
Felly, yn ogystal â chwaraeon iach, rwy'n awgrymu y dylech chi hefyd reoli'ch ceg a gwrthsefyll temtasiwn bwyd yn iawn. Mae siwgr uchel te llaeth (yn ogystal â diodydd a bwyd eraill) a'r asid wrig uchel a achosir yn hawdd gan pot poeth, bwyd môr ac alcohol i gyd yn rhwystrau i iechyd ar y cyd. Awgrymir y dylai pobl fwyta'n iach a rheoli eu cymeriant bwyd. Y ddiod orau yw dŵr wedi'i ferwi neu de gyda chrynodiad priodol.
Dylid canfod poen yn y pen-glin a'i drin yn gynnar
Yn ddiweddar, derbyniodd Li Jieruo modryb canol oed, sydd wedi dioddef o boen pen-glin am fwy na 3 mis. Dangosodd radiograffeg fod y gofod ar y cyd yn normal, a dangosodd MRI anaf menisws nodweddiadol. Roedd yn rhaid i Anti fod yn brysur gyda materion teuluol, felly arhosodd am 3 mis i gael llawdriniaeth arthrosgopig. Yn ystod y llawdriniaeth, gwelais fod y menisws wedi'i rwygo a'i wisgo, a bod y llawdriniaeth yn cael ei atgyweirio trwy bwytho. Yn ffodus, nid oedd cartilag articular y fodryb wedi treulio'n wael. Ar ôl ymarfer adsefydlu a chynnal a chadw, byddai'n cael effaith therapiwtig ddelfrydol.
Fodd bynnag, nid yw hyn yn wir am bob poen yn y pen-glin. Mae yna lawer o bobl ganol oed ag anafiadau menisgol. Os na chânt eu trin mewn pryd, bydd y cartilag articular yn gwisgo'n wael iawn o fewn ychydig fisoedd. Unwaith y bydd y cartilag wedi'i wisgo, neu hyd yn oed yr asgwrn isgondral yn agored, bydd y driniaeth nid yn unig yn costio llawer, ond hefyd bydd yr effaith atgyweirio yn cael ei leihau'n fawr, neu hyd yn oed ni ellir ei adfer.
Felly, os bydd poen yn y pen-glin yn digwydd, mae'n well mynd i'r ysbyty i gael diagnosis cyn gynted â phosibl. Dylai'r meddyg wirio a barnu cyflwr a maint y clefyd, ac yna dewis y cynllun triniaeth wyddonol cyfatebol. Nid yw'n ddoeth gohirio'r salwch.
