Researchers at the University of Oxford have found that vitamin B12 helps fight brain atrophy with age, according to the US "doctor of network medicine". In daily diet, eating more fish, meat and milk can achieve brain strengthening effect.
Dewisodd yr ymchwilwyr 107 o bobl oedrannus 61-87 oed ar gyfer yr astudiaeth. Oedran cyfartalog y pynciau oedd 73 oed, ac roedd 54 y cant ohonynt yn fenywod. Casglodd yr ymchwilwyr eu samplau gwaed, profi eu lefelau fitamin B12, a chynnal delweddu cyseiniant magnetig ymennydd (MRI), cof a phrofion ffitrwydd corfforol unwaith y flwyddyn.
Wrth gymharu'r canlyniadau, roedd yr ymchwilwyr yn synnu i ddarganfod bod gan bobl â lefelau fitamin B12 gwaed uchel risg 60 y cant yn is o atroffi ymennydd nag eraill.
Pwysleisiodd yr ymchwilwyr fod llawer o ffactorau sy'n effeithio ar iechyd yr ymennydd bob amser wedi'u hystyried yn afreolus, ond mae'r astudiaeth hon yn awgrymu y gellir cael mwy o fitamin B12 trwy addasiad dietegol syml, a all arafu atroffi'r ymennydd i raddau.
Mae fitamin B12 i'w gael yn eang mewn cig, pysgod a llaeth. Trwy fwyta'r bwydydd hyn, gallwn arafu'r achosion o atroffi ymennydd, a allai hefyd wella ein cof.
