Mae astudiaethau tramor wedi dangos y gall ymarfer corff ymladd iselder, a gall ymarfer corff rheolaidd wella hwyliau a lleddfu iselder yn effeithiol. Gall yr eitemau ymarfer corff fod yn loncian a cherdded yn gyflym yn yr awyr agored. Os nad oes amodau, gallwch wneud ymestyn, codi pwysau a chwaraeon eraill gartref.
Mae meddygon yn awgrymu y dylai pobl yn aml fynd allan i fascio yn yr haul. Bydd yr haul yn gwella'r amgylchedd endocrinaidd yn y corff ac yn lleihau nifer yr achosion o iselder. Yn benodol, dylai menywod coler wen sy'n byw yn yr adeilad ymdrochi yn yr haul yn aml a mynd allan am hanner dydd hyd yn oed mewn dyddiau glawog ac eira. Dylai pobl ganol oed wneud eu gorau i leddfu pwysau gwaith a dysgu dadelfennu eu hunain. Gallant wella eu hwyliau drwy chwaraeon ac adloniant cadarnhaol ac iach.
Gall yr henoed wylio'r rhaglenni o chwarae gyda blodau ac adar, a gallant osgoi llawenydd corfforol a meddyliol gormodol fel gwylio piano a pheintio, gwylio ffilmiau a rhaglenni teledu. Fel cenhedlaeth iau, dylem roi sylw i newidiadau emosiynol yr henoed mewn pryd i atal digwyddiadau andwyol rhag digwydd. Mae meddygon hefyd yn awgrymu ysgrifennu dyddiadur iechyd i fentro eich pryder a'ch pryder, neu gofnodi eich hapusrwydd i wella'ch hwyliau.
