Yn y gaeaf hir, mae'r ymennydd yn dod i arfer yn raddol â gweithio o dan gyflwr digon o ocsigen. Fodd bynnag, yn y gwanwyn, mae'r haul yn disgleirio, mae'r tymheredd yn codi, mae pibellau gwaed y croen yn ehangu'n raddol, mae'r llif gwaed yn cynyddu'n fawr, ac mae'r chwarennau chwys a'r mandyllau hefyd yn agor. Fodd bynnag, nid yw cyfanswm y gwaed dynol wedi cynyddu, gan arwain at ostyngiad cymharol yn y cyflenwad gwaed i'r ymennydd, cyflenwad ynni annigonol i'r ymennydd, ynghyd â'r hinsawdd gynnes a lleithder uchel yn y gwanwyn, mae ganddo dawelydd a hypnotig da. effaith ar y cortecs cerebral dynol, ac yn naturiol byddwch yn teimlo'n drwm ac yn gysglyd.
Yn hyn o beth, dywedodd shixianfang, cyfarwyddwr Adran meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol Chweched Ysbyty Cysylltiedig Prifysgol Sun Yat sen, fod "cysgadrwydd y gwanwyn" yn ymwneud yn bennaf ag anghytgord mewn tywydd, gwaith, diet, cwsg ac ymarfer corff. Yn eu plith, bwyta bwyd poeth a throi'r cyflyrydd aer ymlaen yw'r ddau "droseddwr". Gall bwyta gormod o fwyd poeth, fel bwyd sbeislyd, wedi'i ffrio a'i rostio, cig cŵn, cig dafad, gwin, pot poeth, ac ati, arwain yn hawdd at gynnydd tân yn y stumog, gorfywiogrwydd yin a Yang, chwyddo llygaid a chwydd wyneb. . Mewn achosion difrifol, mae wyneb gwridog a hyd yn oed mwy o ddicter yn cyd-fynd ag ef hefyd. Mae tân mewnol yn hawdd i niweidio Qi ac Yin y corff dynol, gan arwain at ddirywiad cyfansoddiad ac imiwnedd dynol, gan effeithio ar gyflwr meddwl a hwyliau gwaith pobl, gan arwain at broblemau megis blinder, cysgadrwydd, anhunedd, pendro, a diffyg canolbwyntio. . A bydd amlygiad hirdymor i amgylcheddau aerdymheru â lefelau uchel o nwyon niweidiol fel carbon deuocsid yn yr aer hefyd yn gwaethygu symptomau "cysgadrwydd y gwanwyn".
Yn ogystal, cyflwynodd Shi Xianfang hefyd dri dull i liniaru cysgadrwydd yn y gwanwyn:
I. cyflyru diet i ddileu blinder anesboniadwy
Mae'n hawdd mynd yn gysglyd pan fydd hylif y corff yn sur. Bwytewch fwy o fwydydd alcalïaidd, fel afalau, gwymon ac amrywiaeth o lysiau ffres, a all niwtraleiddio'r sylweddau asidig a gynhyrchir yn ystod blinder cyhyrau a helpu i ddileu blinder. Gall bwydydd sy'n llawn fitaminau helpu'r corff dynol i gyflymu'r broses o brosesu metabolion a gronnir yn y corff a lleihau blinder. Gellir bwyta moron, letys, winwns, pupur gwyrdd, coriander, orennau, tomatos, tatws, ffrwythau ac wyau yn briodol. Gall bwyd â chaffein gynyddu'r gyfradd anadlol a dyfnder, hyrwyddo secretiad adrenalin, cyffroi'r system nerfol ac ymladd blinder. Felly gallwch chi yfed mwy o de, coffi a siocled. Yn ogystal, dylem hefyd roi sylw i fwyta cyn lleied o fwyd oer a seimllyd â phosibl.
Yn ail, y polisi gorau yw atal cysgadrwydd yn y gwanwyn
Ewch allan am awyr iach. Mae yna lawer o ïonau negyddol yn yr awyr iach, a all ategu tâl negyddol celloedd, gweithredu ar y derbynyddion terfynell nerf dynol, rheoleiddio'r system nerfol ganolog, gwella swyddogaeth y cortex cerebral, ac ar yr un pryd, mae'r cyhyrau'n ymlacio ac yn cyfangu'n rhythmig wrth gerdded, gan yrru'r cylchrediad gwaed yn anuniongyrchol, gan wneud metaboledd organau newydd a hen yn y cyflwr gorau, gan ddileu blinder a bywiogi'r ysbryd.
Mae'n werth nodi, wrth i'r tymheredd godi, y dylid lleihau dillad yn raddol i leihau ymlacio pibellau gwaed ymylol. Datblygu'r arfer o waith rheolaidd a gorffwys, codi'n gynnar yn y bore, cryfhau ymarfer corff, er mwyn hyrwyddo a gwella cylchrediad y gwaed, gwella swyddogaeth crebachiad cardiaidd, gwneud i'r ymennydd gael mwy o gyflenwad gwaed, a gwella defnydd y corff dynol o ocsigen.
III. gellir defnyddio gwahanol ddulliau i ysgogi teimlad y corff
Er enghraifft, gallwch chi geisio tylino acupoint, gwasgu'r deml, Fengchi, Neiguan a Zusanli, ysgafn yn gyntaf ac yna trwm, unwaith y dydd yn y bore a gyda'r nos, 3-5 munud. Yn ogystal, mae pwyso y tu mewn i'r ddau fawd yn helpu i ddileu cysgadrwydd yn y gwanwyn. Gallwch hefyd binsio'ch dwylo a'ch traed yn ymwybodol, neu olchi'ch wyneb â dŵr oer.
