Mae te llaeth yn ddiod wedi'i gwneud o laeth, te a siwgr. Fodd bynnag, mae yna hefyd de llaeth sy'n cynnwys llawer o ychwanegion bwyd ar y farchnad. Mae arolwg a gynhaliwyd gan Gomisiwn Diogelu Defnyddwyr Shanghai yn dangos bod hufen, asidau traws-fraster, siwgr a chaffein rhai te llaeth ar y farchnad yn uwch na'r safon. Yna, pa gynhwysion mewn te llaeth ddylai fod yn gyfrifol am anhunedd?
Pam mae te llaeth yn gwneud pobl yn anhunedd?
Mae hufen yn cynnwys asidau brasterog traws uchel
Ydych chi erioed wedi ceisio gwneud te llaeth gartref? Os ydych chi'n cymysgu llaeth â the wedi'i ferwi yn unig, ond nad yw' s cystal â'r te llaeth a werthir y tu allan?
Yn ogystal â llaeth a the, mae'r te llaeth y tu allan hefyd yn ychwanegu ychwanegion bwyd eraill, ac mae un ohonynt yn hufen. Gall cydran o'r enw asid traws-fraster mewn hufenfa dynnu astringency te a gwneud blas te llaeth yn well.
Mewn hapwiriad a gynhaliwyd gan Gymdeithas Defnyddwyr Shanghai, darganfuwyd bod yr asidau traws-fraster yn y mwyafrif o de llaeth yn Shanghai yn uwch na'r safon yn gyffredinol. Mae'r canllawiau dietegol ar gyfer preswylwyr Tsieineaidd (2016) yn argymell na ddylai'r cymeriant dyddiol o asidau traws-fraster y pen fod yn fwy na 2G [3]. Os yw'n fwy na'r cynnwys hwn, beth fydd yn digwydd?
Mae astudiaeth ar anhunedd a diet dynion' s yn awgrymu y bydd cymeriant gormodol o fraster traws yn gwaethygu anhunedd. Roedd yr astudiaeth yn cynnwys 15273 o ddynion 58-93 oed, nad oedd ganddynt ganser, clefyd cardiofasgwlaidd a diabetes, ac a oedd mewn iechyd da. [4]
Dangosodd y canlyniadau y byddai cymeriant gormodol o asidau traws-fraster yn arwain at gwsg ysgafnach, yn hawdd ei ddeffro yn y nos, ac yn teimlo'n fwy blinedig ar ôl deffro.
Mae gorchuddion llaeth da yn cynnwys llawer o fraster
Mae gan lawer o ferched hoffter o geg te wedi'i orchuddio â llaeth, ac mae'r ewyn gwyn sy'n gorchuddio'r sidan cain a thrwchus yn gofiadwy. Ond beth yw cynnwys braster y gorchudd llaeth?
Yn ôl adroddiad hapwiriad Cymdeithas Defnyddwyr Shanghai, mae cynnwys braster te llaeth gyda gorchudd llaeth rhwng 5.4-7.7g / 100ml, gyda chyfartaledd o 6.3g / 100ml. Yn eu plith, gall cwpanaid o de llaeth gyda'r cynnwys mwyaf o fraster ddarparu 41g o fraster, mwy na 2/3 o'r cymeriant braster dyddiol a argymhellir i oedolion, tra bod y cymeriant braster dyddiol a argymhellir ar gyfer oedolion yn llai na 60g.
Canfu'r astudiaeth fod pobl sy'n hoffi bwyta bwyd braster uchel yn dueddol o anhunedd yn y nos.
Cynhaliodd ymchwilwyr ym Mhrifysgol Adelaide yn Awstralia yr astudiaeth gyda mwy na 1800 o ddynion rhwng 35 ac 80 oed.
Canfu’r astudiaeth fod gan 47% o bobl sydd wedi arfer â diet braster uchel ansawdd cwsg isel yn y nos, a bod 54% yn dioddef o asffycsia cwsg ysgafn i gymedrol. Mae'r symptomau hyn yn effeithio ar fywyd beunyddiol pobl y mae angen iddynt fod yn effro ac yn canolbwyntio yn y gwaith.
Bydd siwgr melys hefyd yn eich gwneud yn anhunedd
Efallai mai'r peth sy'n cael ei esgeuluso fwyaf mewn te llaeth yw cynnwys siwgr. Ymhlith y 27 sampl te llaeth sydd wedi'u marcio â melyster arferol a samplwyd gan Gymdeithas Defnyddwyr Shanghai, cynnwys siwgr ar gyfartaledd yw 34g, a'r un uchaf yw 62g, sy'n hafal i 14 darn o siwgr. Canfu canfod 20 sampl fel y'u gelwir yn rhydd o siwgr eu bod i gyd yn cynnwys siwgr, a bod y cynnwys siwgr yn uwch na'r dyfynbris &; dyfynbris&heb siwgr; safonol.
Yn ôl y safon diod genedlaethol, os yw'r cynnwys siwgr yn y diod yn llai na 0.5g / 100g, mae'n rhydd o siwgr, ac os yw'r cynnwys siwgr yn llai na 2G / 100g, mae'n siwgr isel.
Adroddiad ar" cwsg a diet" gan y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol, nododd fod gan bobl sy'n dueddol o anhunedd fwy o siwgr.
Roedd yr astudiaeth yn cynnwys pobl rhwng 20 ac 80 oed. Dadansoddodd yr ymchwilwyr bobl ag amser cysgu byr (llai na 6 awr) neu anhwylderau cysgu a chanfod bod strwythur diet pobl sy'n dueddol o anhunedd yn debyg ar y cyfan, ac mae ganddyn nhw un peth yn gyffredin: mae ganddyn nhw gymeriant uchel o siwgr yn eu diet , yn bennaf oherwydd eu bod yn yfed gormod o ddiodydd llawn siwgr.
Tynnodd yr ymchwilwyr sylw bod hyn yn gysylltiedig â data sampl nifer fawr o bobl ifanc, a fydd yn archebu te prynhawn blasus. Felly, mae cysylltiad agos rhwng anhunedd hawdd ac amser cysgu byr â'r cymeriant uchel o siwgr yn y grŵp hwn o bobl.
Mae te llaeth yn cynnwys llawer o gaffein
Dysgodd rhwydwaith gwybodaeth feddygol: ar ôl yfed te llaeth, mae rhai defnyddwyr wedi cyflymu curiad y galon, cryndod llaw, atal archwaeth a chwsg.
Mae hyn oherwydd bod te mewn te llaeth. Mae te yn cynnwys rhywfaint o gaffein, a chaffein yw'r prif reswm pam y gall rhai pobl' t gysgu.
Mae caffein yn alcaloid mewn te. Gall leddfu blinder, ysgogi nerfau a hyrwyddo cylchrediad y gwaed, ond bydd defnydd gormodol neu dymor hir yn niweidio iechyd pobl.
