Tair rheol ddi-ffordd ar gyfer cadw iechyd!
Yfwch ddigon o ddŵr
Mae'r tymheredd yn yr haf yn rhy uchel ac mae'r dŵr yn y corff dynol yn anfygythiol yn rhy gyflym, felly bydd y corff dynol yn aml mewn prinder dŵr. Ar hyn o bryd, mae angen ailgyflenwi mwy o ddŵr. Gall yfed mwy o ddŵr nid yn unig fod yn dda i'r system wrinol ddynol, ond hefyd helpu'r system dreulio. Dylid nodi bod yn rhaid i'r dŵr hwn fod yn ddŵr wedi'i ferwi. Peidiwch ag yfed gormod o ddiodydd llawn siwgr. Mae'r siwgr yn y diodydd yn hawdd i'w amsugno gan y corff dynol, ac mae'r siwgr dyddiol sy'n ofynnol gan y corff dynol yn ddigyfnewid yn y bôn. Unwaith y bydd gormod o siwgr yn cael ei fwyta o'r diodydd ac yna o reis neu fwydydd eraill, bydd cymeriant siwgr y dydd yn fwy na'r safon, gan achosi niwed penodol i'r corff.
Deiet clir a tonic
O ran maethu dietegol, yr egwyddor o glirio a tonio, cryfhau'r spleen, chwalu gwres a chael gwared ar leithder mewn dyddiau poeth. Ni ddylid bwyta cynhyrchion braster, melys, trwchus, sych a phoeth, ond dylent ddewis bwydydd gydag effaith Yin sy'n faethlon ysgafn.
Mae alkaloids sydd wedi'i gynnwys mewn bwyd chwerw yn cael effeithiau ffarmacolegol megis lliniaru gwres yr haf a chlirio gwres, hyrwyddo cylchrediad y gwaed, llacio pibellau gwaed ac yn y blaen. Gall bwyta bwyd chwerw yn iawn mewn tywydd poeth nid yn unig glirio'r galon, cael gwared ar annifyrrwch, adnewyddu'r meddwl, ond hefyd gwella archwaeth, cryfhau'r spleen a'r stumog. Mae gan gellyg Balsam swyddogaethau cynyddol archwaeth, helpu treuliad, dileu gwres drwg, lliniaru blinder, clirio calon a llygaid. Yn ogystal, gellir dewis bwydydd chwerw fel llysiau chwerw, te a choffi fel y bo'n briodol hefyd. Dylid nodi na ddylai bwyta bwyd chwerw fod yn ormodol, neu gallai achosi cyfog, chwydu a symptomau eraill.
Gall bwyd chwerw ein helpu i reoleiddio a chael gwared ar leithder yn ein corff yn well. Mae llawer o fanteision o fwyta mwy o fwyd chwerw yn yr haf. Nid yw bwyd chwerw yn flasus iawn, ond gall ein helpu i ddiarddel lleithder yn well.
Ychwanegu halen, potasiwm a fitaminau
Mae chwysu'n fwy yn yr haf, ac mae mwy o potasiwm yn cael ei golli gyda chwys. Bydd y hypokalemia dilynol yn achosi symptomau fel blinder, pendro, cur pen, colli archwaeth ac yn y blaen. Y ffordd fwyaf effeithiol o atal diffyg potasiwm mewn dyddiau poeth yw bwyta mwy o potasiwm sy'n cynnwys bwydydd. Mae llysiau a ffrwythau ffres yn cynnwys mwy o potasiwm. Gallwch fwyta mwy o mefus, bricyll, litchi, pys, eirin, ac ati; Ymhlith y llysiau mae nionod/winwns gwyrdd, seleri a sogyrnau, ac maent hefyd yn gyfoethog mewn potasiwm.
Symudiad rhesymegol
Mae'n boeth yn yr haf. Gall ymarfer corff rhy ddwys arwain at drawiad gwres, fel y gallwch ddewis ffordd syml a chyfleus o ymarfer corff. Mae cerdded bob dydd yn ffordd syml a chyfleus. Peidiwch byth â bychanu cerdded. Ymarfer aerobig yw cerdded. Gall cerdded nid yn unig wella gallu hanfodol y corff dynol, ond hefyd wella gallu crebachu'r galon, er mwyn gwella capasiti llwythi'r galon. Yn ogystal, gall cerdded hefyd wella cylchrediad gwaed y corff dynol, fel y gellir rhyddhau sylweddau gwenwynig yn y corff. Nid yw cerdded yn yr haf, cyn belled â'ch bod yn gwneud gwaith da yn yr haf, yn teithio ar adeg y tymheredd uchaf, sydd nid yn unig yn dda i'ch iechyd, ond hefyd yn dda i chi. Mae cerdded yn dda i iechyd corfforol a meddyliol pobl. Gall hefyd ddefnyddio gormod o egni a rheoli pwysedd gwaed.
Deiet cymedrol
Haf yw'r mwyaf tir âr o fwyta, cebabau, hufen iâ, cyw iâr sbeislyd, watermelon wedi'i iâ ac yn y blaen. Dylid nodi bod spleen a stumog y corff dynol yn gymharol wan yn yr haf, felly peidiwch â bwyta gormod o fwyd oer, a pheidiwch â bwyta'n rhy llawn. Unwaith y byddwch yn bwyta'n rhy llawn, bydd yn rhoi baich ar berfau a stumog y corff dynol yn hawdd, gan arwain at peristalsis coluddion araf, ac yna gadael i'r bwyd gronni yn y corff, a fydd yn cael effaith andwyol ar y corff dynol. Os ydych chi'n bwyta llawer o fwyd oer, bydd yn niweidio spleen a stumog Yang Qi o'r corff dynol yn araf. Os caiff y spleen a'r stumog Yang Qi ei ddifrodi, bydd yn gollwng yr achosion sylfaenol cyfatebol, a fydd yn cael eu hadlewyrchu yn y gaeaf.
Yn fyr, yr uchod yw'r tair agwedd ar ddiogelu iechyd yn yr haf. Yn yr haf, rhaid inni wneud mwy o ymarfer corff, bwyta swm priodol ac yfed mwy o ddŵr wedi'i ferwi. Mae'n anodd dod o hyd i glefydau yn y tair agwedd hyn yn yr haf.
