Mae'r ymchwil ddiweddaraf yn dangos, os ydych chi'n gwrando ar gerddoriaeth cyn mynd i'r gwely, bydd y dyfynbris &; earworm &; gall fynd i mewn i freuddwydion pobl' s ac effeithio ar ansawdd cwsg." Mwydyn clust" yn ddychymyg cerddorol anymwybodol (anwirfoddol). Pan fydd cân neu alaw yn cael ei chwarae a gwrando arni dro ar ôl tro, bydd y gân (neu'r alaw) yn cael ei hailadrodd yn fy meddwl, yn lingering, a hyd yn oed yn hymian yn anymwybodol. Mae fel bod yn" brainwashed", sef y dyfyniad &; effaith byg clust".
Ond mae'r dyfyniad &; effaith abwydyn clust &; fel arfer yn digwydd pan fydd yr ymennydd yn effro. Pam mae'n effeithio ar ansawdd cwsg?
& quot; Hyd yn oed pan nad oes unrhyw un yn chwarae cerddoriaeth, bydd yr ymennydd yn parhau i brosesu cerddoriaeth, gan gynnwys yn ystod cwsg." Esboniodd Dr. Michael Scullin, gwyddonydd cysgu ym Mhrifysgol Baylor yn yr Unol Daleithiau," gall gwrando ar gerddoriaeth wneud i bobl deimlo'n hapus ac yn hamddenol, ond po fwyaf y byddwch chi'n gwrando ar gerddoriaeth, y mwyaf tebygol yw hi o gael effaith' effaith nam ar y glust', ac yna gellir effeithio ar gwsg."
Ymchwiliodd tîm Dr. Michael Scullin' s a fyddai gwrando ar gerddoriaeth yn effeithio ar gwsg ac roeddent yn deall yn iawn fecanwaith quot &; effaith llyngyr clust".
Dysgodd y rhwydwaith gwybodaeth feddygol fod yr arolwg ymchwil yn cynnwys 209 o gyfranogwyr, gan gynnwys 199 o gyfranogwyr. Fe wnaethant gwblhau cyfres o holiaduron ar ansawdd cwsg, gan wrando ar arferion cerddoriaeth ac amlder quot &; effaith llyngyr y glust", gan gynnwys amlder quot &; effaith llyngyr y glust" pan geisiant gysgu, deffro yng nghanol y nos a deffro yn y bore.
Aethpwyd â 50 o gyfranogwyr eraill i Labordy Niwrowyddoniaeth a Gwybyddiaeth Cysgu Prifysgol Baylor. Yn y labordy, ceisiodd y tîm ymchwil bennu sut mae'r dyfyniad" effaith llyngyr clust &; yn effeithio ar ansawdd cwsg trwy gymell y dyfynbris &; effaith llyngyr clust &; a recordio'r cyfranogwyr' tonnau ymennydd, curiad y galon, anadlu, ac ati yn ystod cwsg. Cyn mynd i'r gwely, chwaraeodd yr ymchwilwyr dair cân boblogaidd, sef" ysgwyd hi i ffwrdd"," ffoniwch fi efallai" a" don' t stopio believin" ;. Neilltuwyd cyfranogwyr ar hap i wrando ar y fersiwn wreiddiol neu fersiwn cyfeilio cerddoriaeth bur (Offerynnol) o'r caneuon hyn, ac adborth p'un a wnaethant brofi'r dyfyniad &; effaith llyngyr clust". Ar yr un pryd, dadansoddodd yr ymchwilwyr a oedd cyfranogwyr' effeithiwyd ar ansawdd cwsg yn y nos.
Dangosodd y canlyniadau fod pobl â" effaith llyngyr clust" yn anoddach cysgu, yn fwy tebygol o ddeffro yn y nos, ac yn hirach yn y cyfnod cysgu ysgafn. Bydd gan lawer o bobl sy'n aml yn gwrando ar gerddoriaeth dyfynbris&parhaus; effaith llyngyr clust &; a dirywiad yn ansawdd cwsg, sy'n groes i'r farn bod cerddoriaeth yn ddyfyniad &; therapi &; ffafriol i gysgu.
& quot; Mae bron pawb yn meddwl y gall gwrando ar gerddoriaeth wella ansawdd eu cwsg, ond canfu ein hastudiaeth fod gan bobl sy'n gwrando ar gerddoriaeth fwy ansawdd cysgu gwaeth. Yr hyn sy'n fwy o syndod yw bod cerddoriaeth offerynnol yn cael mwy o effaith ar ansawdd cwsg, ac effaith nam clust'' mae cerddoriaeth offerynnol yn cael ei hachosi ddwywaith yn fwy na mathau eraill o gerddoriaeth," Meddai Dr. Michael Scullin
Er mwyn osgoi effeithiau andwyol gwrando ar gerddoriaeth ar ansawdd cwsg, mae Dr. Michael Scullin yn awgrymu:
1. Gwrando ar gerddoriaeth yn gymedrol. Peidiwch byth â gwrando ar gerddoriaeth cyn mynd i'r gwely.
2. Os ydych chi'n poeni am y dyfynbris &; effaith byg clust", gallwch chi helpu i dynnu sylw'r ymennydd o'r dyfynbris &; bug clust &; trwy ganolbwyntio'n llwyr ar un peth arall.
3. Cyn mynd i'r gwely, cymerwch 5 i 10 munud i ysgrifennu rhestr i'w gwneud i helpu i wagio'r ymennydd a helpu i gysgu. Peidiwch â gwneud' t weithgareddau sy'n gofyn am gryfder meddyliol a chorfforol uchel neu bethau eraill a fydd yn ymyrryd â chwsg.
