Gwanwyn Mae'r chwaraeon hyn yn helpu plant i dyfu'n dalach

Mae'r gwanwyn yn ddiwrnod da i adfywiad pob peth. Yn y tymor gwanwyn cynnes hwn, mae plant yn tynnu eu dillad trwchus ac yn fwy parod i gymryd rhan mewn chwaraeon. Ar yr adeg hon, dylem eu hannog i gymryd rhan mewn mwy o chwaraeon, er mwyn helpu plant i ddatblygu arferion da o ymarfer corff.
Beth yw manteision ymarfer corff?
Gall cadw at ymarfer corff gwyddonol helpu plant i ffurfio a chynnal meinweoedd cyhyrysgerbydol iach, gan gynnwys cyhyrau, esgyrn, a chymalau, gan hybu eu twf a'u datblygiad;
★ Gall hefyd wella ffitrwydd corfforol ac imiwnedd, ac atal clefydau;
★ Mwynhau'r hwyliau, gwella grym ewyllys, gwella hyder, a gwella iechyd meddwl;
★ Gall hefyd fod o fudd i ddatblygiad yr ymennydd, gan wneud plant yn fwy craff.
Beth yw'r dulliau ymarfer corff i hybu twf taldra plant?
Mae ymarfer corff yn wir yn fuddiol ar gyfer tyfiant taldra plant. Dylai rhieni ddewis chwaraeon priodol yn seiliedig ar oedran, lefel ddatblygiadol, gallu corfforol a diddordebau eu plant. Dylent symud ymlaen gam wrth gam a pheidio â rhuthro i gyflawni canlyniadau, fel arall bydd yn niweidiol i dwf iach eu plant.
Yn gyntaf, rydym yn argymell ymarferion neidio. Ar gyfer plant, yn ddiamau, y dewis gorau ar gyfer ymarfer corff y gwanwyn yw chwaraeon neidio, megis rhaff sgipio, naid uchel, naid hir, cicio gwennol, bandiau rwber neidio, pêl-fasged, a phêl-foli. Oherwydd y gall neidio ymestyn cyhyrau a gewynnau, mae'n haws ysgogi rhaniad chondrocytes a secretion hormon twf, a thrwy hynny hyrwyddo twf plant.
Nesaf yw ymarferion ymestyn. Oherwydd bod angen rhywfaint o bwysau hydredol ar ddatblygiad esgyrn, gall ymarferion ymestyn fel nofio, ymarferion tynnu i fyny, ymarferion ymestyn, modrwyau, a bale dynnu cyhyrau a gewynnau, ysgogi amlhau cartilag, a hyrwyddo twf asgwrn cefn ac esgyrn y goes. . Gall rhieni ganiatáu i blant ymestyn ac ymarfer pob rhan o'u corff yn llawn trwy nofio, a gall ymarfer tynnu i fyny ymestyn yr asgwrn cefn a hyrwyddo twf asgwrn cefn, a thrwy hynny hyrwyddo twf parhaus uchder plant.
Yn ogystal, ym mywyd beunyddiol, dylid rhoi sylw i ystumiau eistedd, sefyll a cherdded, cynnal asgwrn cefn syth, ac atal scoliosis, sydd yr un mor bwysig ar gyfer twf uchder.
Pa chwaraeon y dylid eu hosgoi?
Gall y symudiadau uchod fel neidio ac ymestyn roi pwysau fertigol i'r esgyrn, hyrwyddo amlhau celloedd esgyrn, cynorthwyo â datblygiad esgyrn, a thrwy hynny hyrwyddo twf uchder i blant.
Fodd bynnag, mae ymarferion cynnal pwysau fel codi pwysau a dumbbells yn gywasgol, a gall pwysau gormodol rwystro twf hydredol esgyrn. Nid yw datblygiad esgyrn plant wedi'i ffurfio'n llawn eto, a all niweidio esgyrn yn hawdd ac effeithio ar uchder y corff. Dylai rhieni annog plant i osgoi'r ymarferion hyn gymaint â phosibl.
Y Drioleg o Chwaraeon
Dylai chwaraeon bwysleisio gwyddoniaeth. Mae ymarfer cyflawn yn cynnwys tri cham: gweithgareddau paratoi, gweithgareddau ffurfiol, a threfnu gweithgareddau.
Gweithgareddau paratoi, a elwir hefyd yn weithgareddau cynhesu
Mae'n cyfeirio at yr ymarfer corfforol dwysedd isel sy'n dechrau gyda'r prif weithgaredd corfforol, sy'n para 5-10 munud fel arfer. Trwy gerdded yn gyflym a loncian, mae systemau organau amrywiol y corff yn cael eu cynhesu, gan fynd i mewn i'r cyflwr gweithio ymlaen llaw a gwneud rhai ymarferion ymestyn hyblygrwydd i gynyddu symudedd ar y cyd a gwella elastigedd cyhyrau i atal anafiadau chwaraeon.