Rhoi'r gorau i ymarfer corff oherwydd diffyg amser rhydd i wneud ymarfer corff? Mae astudiaeth yn Awstralia yn dangos y gallai hyd yn oed treulio ychydig funudau y dydd yn cymryd rhan mewn ymarfer corff dwys, fel cerdded yn gyflym, gweithgaredd corfforol, a hyd yn oed chwarae gyda phlant neu anifeiliaid anwes, helpu i leihau'r risg o farw o ganser neu glefyd y galon.
Dilynodd ymchwilwyr o Brifysgol Sydney dros 25000 o drigolion Prydeinig gydag oedran cyfartalog o 61.8 oed, yr oedd tua 56% ohonynt yn fenywod, gydag amser dilynol cyfartalog o 6.9 mlynedd. Mae rhai ohonynt yn cymryd rhan mewn gweithgareddau byr a dwys bob dydd, fel rhedeg i ddal y bws, cymryd y grisiau, neu wneud tasgau cartref sy'n gofyn am lawer o egni corfforol.
Canfu ymchwilwyr, o gymharu â pheidio â chymryd rhan mewn gweithgareddau egnïol ysbeidiol, fod cymryd rhan mewn cyfanswm o 4 i 6 munud o weithgarwch egnïol deirgwaith y dydd wedi lleihau’r risg o farwolaeth yn gysylltiedig â chlefyd cardiofasgwlaidd hyd at 49%, ac yn gysylltiedig â chanser a phob un yn achosi marwolaeth erbyn hyn. hyd at 40%.
