Diwrnod Cenedlaethol Gorbwysedd: Lleihau halen a rheoli pwysau

Mae Hydref 8fed yn Ddiwrnod Gorbwysedd Cenedlaethol, a'r thema hyrwyddo eleni yw "Pwysau Iach, Pwysedd Gwaed Delfrydol". Yn ôl data gan y Comisiwn Iechyd Gwladol, mae nifer yr achosion o orbwysedd ymhlith oedolion yn Tsieina ar hyn o bryd tua 27.5%. Mae arbenigwyr yn awgrymu bod diet afiach, gweithgaredd corfforol annigonol, gorbwysedd a gordewdra yn ffactorau risg ar gyfer gorbwysedd. Mae lleihau cymeriant halen (sodiwm) a rheoli pwysau yn arwyddocaol iawn ar gyfer atal a thrin pwysedd gwaed uchel.

Pa mor uchel y dylid cymryd pwysedd gwaed o ddifrif? Mae'r Comisiwn Iechyd Gwladol yn atgoffa, os yw'r pwysedd gwaed yn fwy na 130/80mmHg, y dylid talu sylw manwl. Os yw pwysedd gwaed yn fwy na 140/90mmHg dair gwaith ar yr un diwrnod heb ddefnyddio cyffuriau gwrth-hypertensive, gellir ei ddiagnosio fel gorbwysedd. Dylid dechrau ymyrraeth ffordd o fyw cyn gynted â phosibl a dylid rhoi triniaeth â meddyginiaeth yn unol â chyngor meddygol.

Mae gorbwysedd yn glefyd systemig. Cyflwynodd Yan Xiaowei, prif feddyg yr Adran Cardioleg yn Ysbyty Coleg Meddygol Peking Union, y gall cynnydd parhaus mewn pwysedd gwaed achosi niwed i'r galon, pibellau gwaed, llygaid, ymennydd, arennau, ac ati Os na chaiff ei drin, gall hefyd arwain cymhlethdodau difrifol megis strôc, clefyd coronaidd y galon, methiant y galon, a methiant arennol.

Mae diagnosis a thriniaeth gynnar yn allweddol i leihau effaith gorbwysedd ar y corff. "Mae gorbwysedd yn aml yn dechrau'n llechwraidd. Mae gan rai cleifion bwysedd gwaed uchel ond dim anghysur. Maent eisoes yn ddifrifol pan fydd symptomau'n ymddangos, felly ni allant aros am symptomau i weld meddyg." Awgrymodd Yan Xiaowei y dylai pobl â chlefydau sylfaenol megis diabetes, clefyd yr arennau a chlefydau cardiofasgwlaidd megis atherosglerosis, pobl â hanes teuluol o orbwysedd, pobl dros bwysau neu ordew, a phobl dros 50 oed fesur eu pwysedd gwaed hanner blwyddyn neu unwaith y flwyddyn. blwyddyn. Os canfyddant fod eu pwysedd gwaed yn codi, dylent weld meddyg mewn pryd a chymryd triniaeth briodol â chyffuriau a thriniaeth arall.


Yn ogystal, ar gyfer cleifion â gorbwysedd, yn ogystal â chymryd meddyginiaeth yn unol â chyngor meddygol, mae lleihau cymeriant halen a rheoli pwysau yn arbennig o bwysig. Mae'r "Canllawiau ar gyfer Maeth ac Ymarfer Gorbwysedd (Argraffiad 2024)" yn argymell cyfyngu ar gymeriant sodiwm a lleihau'r cymeriant halen dyddiol y person yn raddol i lai na 5g; Rheoli cymeriant egni a chynnal pwysau iach trwy fwyta'n gytbwys a symud; Cyfyngu neu ymatal rhag yfed alcohol; Sicrhewch eich bod yn bwyta ffrwythau a llysiau ffres.

Mae diet halen uchel, gordewdra, yn enwedig gordewdra yn yr abdomen, a ffactorau eraill yn uniongyrchol gysylltiedig â digwyddiad a rheolaeth wael o orbwysedd, "meddai Yan Xiaowei. Dylai cleifion gorbwysedd roi sylw arbennig i leihau halen pan fydd eu pwysedd gwaed yn cael ei reoli'n wael. Gallant gymryd mesurau megis gwahanu halen oddi wrth eu teuluoedd, osgoi sesnin fel hanfod cyw iâr a defnydd o olew, a rinsio â dŵr cyn ei fwyta yn ystod prydau bwyd i reoli cymeriant halen yn llym Yn ogystal, o dan y rhagosodiad o bwysedd gwaed sefydlog, cynyddu ymarfer corff yn raddol yn ôl un sefyllfa eich hun i gynnal pwysau iach.