O ran diffyg haearn, mae llawer o bobl yn meddwl am anemia. Mae diffyg haearn yn wir yn achos cyffredin o anemia, ond oeddech chi'n gwybod? Mae cysylltiad agos rhwng diffyg haearn a chlefyd coronaidd y galon, ac mae hyd yn oed yn cael effaith ar y risg o farwolaeth o glefyd coronaidd y galon. Nawr, gadewch i ni weld beth sy'n digwydd.
Mae haearn yn bwysig iawn i'r corff dynol
Mae haearn yn elfen mwynau olrhain hanfodol ar gyfer corff dynol. Mae haearn nid yn unig yn elfen o feinweoedd ac organau dynol pwysig (fel cyhyrau, iau, spleen, marrow esgyrn, ac ati), Mae hefyd yn ymwneud â synthesis myoglobin a hemoglobin, sy'n gysylltiedig iawn â chludiant ocsigen yn y corff dynol. Ar yr un pryd, mae haearn hefyd yn ymwneud â chyfansoddiad gwahanol ensymau yn y corff.
Mae tua dwy ran o dair o'r haearn yn y corff dynol yn cael ei storio yn hemoglobin celloedd gwaed coch. Pan fydd y corff dynol yn brin o haearn, bydd yn arwain at ddisbyddu haearn yn raddol yn y corff a lleihau synthesis hemoglobin, gan arwain at anemia diffyg haearn. Gall diffyg haearn difrifol gynyddu'r risg o rai clefydau.
Mae llawer o gleifion ag anemia diffyg haearn yn Tsieina. Dangosodd y pedwerydd arolwg maeth yn Tsieina mai 20.1% oedd nifer yr achosion o anemia, gyda hanner ohonynt yn anemia diffyg haearn. Mae'n bosibl nad oes rhai pobl heb haearn.
Gall atal diffyg haearn leihau'r risg o glefyd coronaidd y galon yn yr oes ganol
Yn ddiweddar, canfuwyd bod gan y rhan fwyaf o bobl ganol oed ddiffyg haearn, sy'n gysylltiedig â chynnydd sylweddol yn y risg o glefyd coronaidd y galon a marwolaeth.
Nododd astudiaeth a gyhoeddwyd gan ysgolheigion o ganolwr calon a fasgwlaidd Prifysgol Hamburg yn yr Almaen fod gan y rhan fwyaf o bobl ganol oed ddiffyg haearn. Drwy atal diffyg haearn, gellir lleihau'r achosion newydd o glefyd coronaidd y galon ymhlith pobl ganol oed tua 10% yn ystod y degawd nesaf.
Edrychodd yr astudiaeth ar fwy na 12000 o bobl gyffredin heb hanes o glefyd coronaidd y galon neu strôc. Eu hoedran cyfartalog yw 59. Yn ôl eu diffyg haearn, fe'u rhennir yn ddau gategori: mae diffyg haearn absoliwt yn cyfeirio at ddirywiad haearn a gedwir yn y corff dynol; Cyfeiria diffyg haearn swyddogaethol at ostyngiad yn lefel yr haearn a gedwir yn y corff dynol neu a ddefnyddir ar gyfer cylchrediad y corff. Ar ddechrau'r astudiaeth, roedd gan 60% o'r cyfranogwyr ddiffyg haearn absoliwt ac roedd gan 64% ddiffyg haearn swyddogaethol.
Ar ôl dilyniant canolrifol o 13.3 mlynedd, cynyddodd y risg o glefyd coronaidd y galon, marwolaeth gardiofasgwlaidd a marwolaeth pob achos 24%, 26% a 12%, yn y drefn honno, o'i gymharu â'r rhai heb ddiffyg haearn swyddogaethol. O'i gymharu â phobl heb ddiffyg haearn absoliwt, roedd gan bobl â diffyg haearn absoliwt risg uwch o 20% o glefyd coronaidd y galon, ond nid oedd hyn yn gysylltiedig â marwolaethau.
Atodiad haearn enfawr dall, byddwch yn wyliadwrus o sgîl-effeithiau
Wrth gwrs, mae angen i'r canlyniadau ymchwil uchod gael eu dilysu o hyd drwy ymchwil ar raddfa fawr. Ond mae hefyd yn ein hatgoffa y bydd diffyg haearn nid yn unig yn arwain at anemia, ond hefyd yn niweidio'r "galon". Dylem roi digon o sylw i ddiffyg haearn. Yn enwedig ar gyfer poblogaethau arbennig, dylid gwirio lefelau haearn yn rheolaidd, a dylid dewis bwydydd anifeiliaid sy'n gyfoethog mewn haearn cywarch ar gyfer ychwanegiadau haearn mewn deiet dyddiol. Felly, sut i ategu haearn yn wyddonol mewn bywyd bob dydd?
Yn gyntaf oll, mae diffyg haearn yn aml yn digwydd yn y menywod canol oed a'r henoed, menywod beichiog a llaetha a babanod â chlefydau babanod. Argymhellir bod y bobl hyn yn gwirio'n rheolaidd am ddiffyg haearn. Yn achos diffyg haearn, penderfynir ar gynllun atodiad haearn rhesymol o dan arweiniad meddygon proffesiynol, ac ni ellir osgoi'r sgil-effeithiau diangen a achosir gan atodiad haearn dall.
Yn ail, mae atchwanegiadau haearn dietegol yn bwysig iawn. Yn ôl y canllawiau dietegol ar gyfer trigolion Tsieineaidd, argymhellir bod menywod sy'n oedolion yn cymryd 20mg o haearn a dynion 12mg o haearn bob dydd. Fodd bynnag, nid yw derbyn digonol yn golygu amsugno. Dywedwn yn aml fod sbigoglys yn ategu haearn, ond dim ond 7% yw'r gyfradd amsugno haearn mewn sbigoglys, sy'n llawer is na bwyd anifeiliaid. Felly, argymhellir eich bod yn bwyta mwy o gig coch, gwaed anifeiliaid neu iau i ategu haearn. Yn ogystal, gall bwyta mwy o sitrws, llysiau deiliog gwyrdd a bwydydd eraill sy'n gyfoethog o fitamin C hyrwyddo amsugno haearn nad yw'n hem.
