Gall y monosacaridau fel ffrwctos a glwcos sydd mewn mêl gael eu hamsugno'n dda a'u defnyddio gan y corff. Gall yfed mêl yn briodol mewn unigolion arferol leddfu blinder; Gall y ffrwctos sydd wedi'i gynnwys mewn mêl hefyd hyrwyddo dadansoddiad a metaboledd alcohol, sy'n fuddiol i sobri a lleddfu anghysur fel cur pen ar ôl yfed. Ar ben hynny, mae mêl yn cynnwys llawer o ddŵr, a gall yfed mêl yn briodol hefyd helpu i wlychu'r coluddion a hyrwyddo symudiadau coluddyn.
Mae mêl yn cynnwys maetholion cyfoethog, a gall ei yfed yn gymedrol bob dydd ychwanegu at faetholion angenrheidiol y corff, sydd â rhai buddion i iechyd corfforol. Er bod llawer o fanteision i yfed mêl yn iawn, dylid rhoi sylw i gynnwys siwgr uchel mêl, nad yw'n cael ei argymell ar gyfer pobl ddiabetig i'w yfed, er mwyn peidio ag achosi cynnydd mewn siwgr gwaed ac effeithio ar reolaeth siwgr gwaed; Mae hefyd yn bwysig nodi nad yw babanod dan flwydd oed yn cael eu hargymell i fwyta mêl.
