Mae'r ymchwil ddiweddaraf a gyhoeddwyd gan wyddonwyr o Brifysgol Gwyddoniaeth a Thechnoleg Norwy yn rhifyn agored ar -lein y Journal of the American Medical Association yn dangos y gall cerdded am fwy na 100 munud y dydd leihau'r risg o boen cefn cronig 23%.
Fel clefyd cyffredin sy'n trafferthu pobl o bob oed, mae poen cefn wedi dod yn un o brif achosion anabledd ledled y byd . o'i gymharu â mathau eraill o ymarfer corff, mae gan gerdded nodweddion cyffredinolrwydd cryf a chost isel . Er bod canllawiau iechyd cyfredol yn argymell rhyddhau poen cefn cronig a bod yn benodol, yn cael ei ddefnyddio, mae yna ymarfer corff penodol,
Yn yr astudiaeth ddiweddaraf, defnyddiodd gwyddonwyr ddyluniad astudiaeth carfan ddarpar i gofnodi data cerdded 11194 o wirfoddolwyr iach yn gywir 20 oed ac yn uwch gan ddefnyddio cyflymromedr tair echel AX3 . Mae'r cyfranogwyr hyn yn dod o'r prosiect ymchwil iechyd enwog yn Norway (data sylfaenol y mae hyd at 2017 i 2019} yn cael ei ddilyn i fyny o 2017 a 27 Mae astudio, fel un o brosiectau olrhain iechyd poblogaeth mwyaf y byd, wedi casglu data iechyd yn barhaus gan gannoedd o filoedd o drigolion ers 1984.
Dangosodd y canlyniadau y gall cerdded am 101 i 124 munud bob dydd leihau'r risg o boen cefn cronig 23%; Gall cerdded am fwy na 125 munud leihau'r risg 24%, ac mae cydberthynas gadarnhaol rhwng dwyster cerdded â lleihau risg .
Mae ymchwil wedi dangos y gallai hyrwyddo menter iechyd cyhoeddus o gerdded 10000 o gamau y dydd fod yn fwy effeithiol wrth liniaru baich poen cefn cronig ar y lefel gymdeithasol na phwysleisio dwyster cerdded . Mae hyn yn darparu cynllun gwella iechyd syml a dichonadwy ar gyfer y cyhoedd .
