Gall deffroad cynnar tymor hir hefyd achosi rhywfaint o anghysur corfforol, megis crychguriadau'r galon, tyndra yn y frest, dolur rhydd, ac ati.
Mae'r sefyllfa hon yn gyffredin iawn ymhlith pobl ganol oed a'r henoed, ac mae llawer o bobl yn meddwl ei fod yn "henaint", ond mewn gwirionedd, gall hefyd fod yn "salwch".
01. Iselder a phryder
Nodwedd nodweddiadol o anhunedd mewn iselder yw deffro'n gynnar. Deffro o leiaf awr yn gynt nag arfer, ac mae'n fwy cyffredin deffro dwy awr neu fwy ynghynt.
Os bydd cynnwys y serotonin niwrodrosglwyddydd niwrocemegol yn lleihau mewn rhan benodol o'r ymennydd, bydd person yn profi iselder. Ar yr un pryd, os yw cynnwys serotonin yn annigonol, bydd amser cysgu yn cael ei fyrhau, a amlygir fel deffroad cynnar.
02. Clefyd thyroid
Mae gorfywiogrwydd y chwarren thyroid yn arwain at gynnydd yng nghyfradd y galon a secretiad adrenalin, gan achosi anhunedd a phryder; Mae hypothyroidiaeth yn cynyddu'r tebygolrwydd o ddatblygu apnoea cwsg 35%.
03. Adlif asid gastrig
Mae anghysur llosg cylla yn ei gwneud hi'n anodd i bobl gysgu. Hyd yn oed os nad oes teimlad o losg cylla, gall yr asid yn yr oesoffagws sbarduno atgyrchau ac amharu ar gwsg.
04. Problemau anadlol
Gall alergeddau ac annwyd tymhorol arwain at daflu a throi yn y nos neu ddeffroad cynnar, tra gall ffactorau eraill hefyd achosi culhau'r llwybr anadlu, megis septwm trwynol gwyro, polypau trwynol, a thonsiliau chwyddedig.
Yn ogystal â'r clefydau a grybwyllir uchod, gall problemau megis yfed alcohol cyn mynd i'r gwely, chwarae gyda ffonau symudol cyn mynd i'r gwely, a diffyg fitamin D hefyd achosi "deffroad cynnar".
Os ydych chi wedi bod yn poeni am y broblem hon am amser hir, argymhellir ceisio sylw meddygol yn brydlon i nodi'r achos.
Sut i addasu "deffroad cynnar" mewn meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol
Mae meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd yn credu bod deffro'n gynnar ar ôl cysgu a chael trafferth cwympo i gysgu eto yn gysylltiedig â diffyg yin ac yang a achosir gan gwsg gwael hirdymor.
Mae meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol yn credu bod hanfod a qi y corff dynol yn cylchredeg ddydd a nos bob dydd, ac mae yna wahanol meridiaid sy'n eu rheoleiddio ar wahanol adegau. Gellir cynnal triniaeth gyfatebol yn ôl amser deffro cynnar.
01. Deffro'n gynnar o 1:00-3:00
Dyma'r awr o hylltra. Yn ôl theori cylchrediad meridian, mae meridian yr afu mewn trefn ar hyn o bryd. Mae pobl sy'n deffro'n gynnar ar yr adeg hon yn aml yn cael problemau gyda gwaed yr iau/afu annigonol.
Mae Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol yn credu y gall gwaed yr iau faethu'r meddwl. Gall gwaed digonol yr afu faethu'r meddwl a hyrwyddo cwsg da.
Fodd bynnag, os nad oes digon o waed yr afu ac nid yw gwaed yn maethu'r meddwl, nid yn unig y bydd gormod o freuddwydion a diffyg cwsg, ond mae hefyd yn hawdd deffro yng nghanol y nos.
Er mwyn gwella cwsg, dylai un ddechrau trwy faethu meridian yr afu, y gellir ei rwbio i gynorthwyo cwsg.
Dull: Eisteddwch ar gadair a defnyddiwch eich llaw dde i wthio ochr fewnol eich clun chwith o'r top i'r gwaelod, 20-30 o weithiau bob tro, bob yn ail rhwng coesau.
Yn addas ar gyfer: Pobl â thân iau cryf, sy'n dueddol o golli eu tymer, neu'r rhai ag iselder yr iau a marweidd-dra qi, sy'n mwynhau dal eu dicter yn ôl.
02. Deffro'n gynnar o 3:00 i 5:00
Dyma'r awr Yin. Yn ôl theori llif meridian, Yin awr yw'r amser pan fydd llif qi a gwaed yn meridian ysgyfaint y corff dynol yn egnïol. Mae deffroad hawdd awr Yin yn gysylltiedig ag yin ysgyfaint annigonol.
Mewn meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol, mae'r ysgyfaint yn storio'r enaid, a dim ond pan fydd yin yr ysgyfaint yn y corff yn ddigonol y gellir maethu'r enaid.
Os nad oes digon o qi a gwaed yn meridian yr ysgyfaint, neu os nad yw meridian yr ysgyfaint yn ddirwystr, mae'n hawdd profi anhunedd, deffroad cynnar, ac anhawster i ddisgyn yn ôl i gysgu ar ôl deffro rhwng 3-5 o'r gloch.
