Mae ymchwil diet iach Americanaidd (hi) wedi cyhoeddi dyfynbris GG; canllaw consensws ar gyfer diodydd iach mewn dyfyniad&plentyndod cynnar;, sy'n dadansoddi naw diod hylif cyffredin, gan gynnwys dŵr, sudd ffrwythau 100%, llaeth wedi'i basteureiddio, llaeth ffa soia, diodydd siwgr, ac ati. ., ac yn rhoi arweiniad ac awgrymiadau proffesiynol.
Yn ôl y canllawiau, y diodydd hylif mwyaf addas i blant yw llaeth y fron, fformiwla fabanod, llaeth wedi'i basteureiddio a dŵr. Mae'r canllaw hwn yn rhoi argymhellion manwl ar gyfer plant o wahanol oedrannau
Babanod o dan 1.6 mis oed: yfed llaeth y fron neu laeth fformiwla yn unig heb ychwanegu unrhyw ddiodydd hylif, gan gynnwys dŵr.
Plant 2.6-12 mis oed: ar ôl ychwanegu bwyd atodol, gallwch yfed ychydig o ddŵr (tua 118.3-236.6ml y dydd), a pheidiwch ag yfed diodydd hylifol eraill.
Plant 12-24 mis oed: argymhellir llaeth braster llawn a dŵr wedi'i ferwi. Os gallwch chi' t fwyta ffrwythau ffres, gallwch chi yfed sudd ffrwythau pur 100% bob dydd, ond mae'n well' s i beidio â bod yn fwy na 118.3ml.
Plant 2-5 oed: y dewis cyntaf yw dŵr wedi'i ferwi, llaeth braster isel / sgim, ac yna ychydig bach o sudd ffrwythau pur 100%.
Dŵr yfed a argymhellir yn y canllawiau dietegol Tsieineaidd ffynhonnell: canllawiau dietegol i drigolion Tsieineaidd (2016)
Mae'r un peth yn wir am blant ar ôl 5.5 oed. Mae canllawiau dietegol China' s hefyd yn argymell eich bod yn yfed dŵr wedi'i ferwi cymaint â phosibl, 5-7 cwpan (1000-1700ml) y dydd.
Mae yna lawer o fathau o ddiodydd i blant ar y farchnad. Yn ychwanegol at y diodydd hylif a argymhellir, nid yw'r tri math hyn o ddiodydd orau i blant.
1. Diodydd siwgr
Cyn belled â bod diodydd llawn siwgr yn y rhestr gynhwysion, gan gynnwys diodydd sudd, diodydd chwaraeon, coffi melys, diodydd te siwgrog, dŵr soda, diodydd carbonedig, te llaeth, ac ati, dylid rhoi cyn lleied â phosib i blant.
Nid yw'r tri diod hyn yn cael eu hargymell ar gyfer plant
Ffynhonnell ddelwedd: freepik.com
Mae bwyta gormod o siwgr nid yn unig yn ddrwg i blant ddatblygu arferion bwyta da, ond hefyd yn niweidiol i iechyd plant' s. Yn ogystal â phydredd dannedd, bydd cymeriant gormodol o siwgr yn y pen draw yn cronni braster, gan wneud plant yn fwy tebygol o fagu pwysau. Yn y tymor hir, mae plant yn fwy tebygol o ddioddef o ddiabetes, dyslipidemia a chlefydau eraill.
Os ydych chi wir eisiau yfed rhywbeth melys, argymhellir rhoi blaenoriaeth i ddewis diod amnewid siwgr i blant. Gall roi blas melys i blant, ond heb siwgr, ni fydd yn cynyddu cymeriant egni, ac ni fydd yn arwain at bydredd dannedd.
2. Diodydd â chaffein
Mae coffi, te, diodydd meddal (fel cola) a diodydd egni i gyd yn cynnwys caffein. Mae caffein yn fath o symbylydd, sy'n niweidiol i iechyd plant dan oed. Mae Academi Bediatreg America yn cynghori plant a phobl ifanc yn eu harddegau i beidio ag yfed coffi. Felly, fel rhieni, dylem hefyd helpu ein plant i reoli eu cymeriant o goffi, te a diodydd caffeinedig eraill.
3. Diodydd alcoholig
Mae alcohol yn fath o garsinogen, sy'n niweidiol i blant. Waeth beth yw'r rheswm, gadewch i blant gadw draw oddi wrtho.
