Gall golau haul digonol helpu'r corff i syntheseiddio fitamin D ar ei ben ei hun, tra gall amddiffyniad haul gormodol effeithio ar y broses hon. Pa fath o arddwysedd golau haul all helpu i syntheseiddio fitamin D? Eglurodd yr Athro Xie Zhongjian, cyfarwyddwr Sefydliad Metabolaeth ac Endocrinoleg ym Mhrifysgol Central South, y gallwn farnu ym mywyd beunyddiol trwy edrych ar hyd ein cysgod ein hunain o dan olau'r haul. Os yw'r cysgod yn hirach nag uchder un, mae'n golygu nad yw'r dwyster uwchfioled yng ngolau'r haul yn ddigon. Os yw'n fyrrach nag uchder un, mae'r dwyster uwchfioled yng ngolau'r haul yn ddigon.
Ar yr un pryd, gall y cyhoedd hefyd gael fitamin D o bysgod braster uchel a bwydydd eraill yn y môr sy'n cynnwys llawer o fitamin D. Ar gyfer pobl nad ydynt yn agored i ddigon o olau haul, gellir defnyddio atchwanegiadau fitamin D hefyd, gan gynnwys gwahanol ffurfiau dos llafar megis 400 uned, 800 uned, 5000 o unedau, a gellir eu hategu hefyd gan chwistrelliad mewngyhyrol o baratoadau fitamin D.
Nid yw ychwanegu golau at galsiwm yn ddigon i fynd i'r afael ag osteoporosis
Nid yw ychwanegu calsiwm yn unig yn ddigon i fynd i'r afael ag osteoporosis. Dywedodd Li Mei, Dirprwy Gyfarwyddwr yr Adran Endocrinoleg yn Ysbyty Coleg Meddygol Peking Union, o ran triniaeth, yn ogystal â chalsiwm a fitamin D yn gonglfeini therapiwtig pwysig iawn, gellir cyfuno cyffuriau lluosog hefyd ar gyfer triniaeth. Er enghraifft, therapi amnewid estrogen, y defnydd o gyffuriau fel bisphosphonates a denosumab i atal colled esgyrn, cyffuriau fel analogau hormon parathyroid i hyrwyddo ffurfio esgyrn, a chyffuriau actio deuol.
