Gadewch i'r pibellau gwaed heneiddio'n arafach

Er mwyn amddiffyn pibellau gwaed, mae angen newid y 4 arfer drwg hyn yn gyflym a all leihau eu hoes:

1. Mae'r blas yn drwm ac mae'r pibellau gwaed yn dod yn "tiwbiau olew"

Mae bwyta gormod o bysgod a chig mawr, yn ogystal â phwdinau, yn cronni'r holl fraster na ellir ei fwyta yn y pibellau gwaed; Gall bwyta'n rhy hallt hefyd achosi pwysedd gwaed uchel a rhwygo pibellau gwaed.

Dull gwella: Bwytewch fwy o ffrwythau, llysiau a grawn bras. Ni ddylai oedolion fwyta mwy na 5 gram o halen (tua un cap potel gwrw) a dim mwy na 25 gram o siwgr y dydd.

2. Mae eistedd am amser hir yn gwneud gwaed yn glynu wrth Congee

Gall eistedd am gyfnod hir arafu cylchrediad y gwaed yn yr aelodau isaf, amharu ar swyddogaeth fasgwlaidd, a chynyddu'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd.

Dull gwella: Gwnewch o leiaf 150 munud o ymarfer aerobig gyda chwysu bob wythnos. Os ydych chi'n rhy ddiog i symud, gallwch chi wneud mwy o waith tŷ a gwaith wrth sefyll. Peidiwch ag eistedd yno drwy'r amser yn unig!

3. Cyn belled â'ch bod chi'n ysmygu, bydd eich pibellau gwaed yn sbasm

Gall nicotin mewn tybaco wenwyno endotheliwm pibellau gwaed yn uniongyrchol, gan achosi iddynt gyfangu'n dreisgar.

Hyd yn oed os mai dim ond ychydig yr ydych yn ysmygu neu'n ysmygu mwg ail law neu fwg trydydd llaw, mae'r difrod yn real [6].

Dull gwella: rhoi'r gorau i ysmygu! Peidiwch â chyffwrdd â sigaréts electronig chwaith! Cadwch draw oddi wrth fwg ail-law!

4. Aros i fyny y noson ddiweddaraf, byrstio y pibellau gwaed mwyaf bregus

Gall aros i fyny'n hwyr achosi'r corff i secretu adrenalin yn wyllt, gan arwain at fasoconstriction, llif gwaed arafach, a dyblu tocsinau.

Mae pobl ifanc yn aml yn profi trawiad sydyn ar y galon oherwydd aros i fyny'n hwyr.

Dull gwella: Yn gynnar i'r gwely ac yn gynnar i godi, ni all cyrff pobl sy'n gweithio ei wrthsefyll mewn gwirionedd!