(1) Cael dwylo gwlyb o dan ddŵr rhedeg.
(2) Cymerwch swm priodol o glanweithdra dwylo (sebon) a'i gymhwyso'n gyfartal i'r palm cyfan, yn ôl y llaw, bysedd ac uniadau bysedd.
(3) Rhwbiwch eich dwylo'n ofalus am o leiaf 15 eiliad, mae'r gweithrediadau penodol fel a ganlyn:
1) Wynebu palmwydd gyda'i gilydd, bysedd gyda'i gilydd, rhwbio'i gilydd.
2) Tylinwch gledrau eich gwrthwynebwyr ar hyd y morfeydd bysedd a chyfnewid.
3) Gyda phaledi yn wynebu ei gilydd, croeswch eich bysedd a rhwbiwch eich gilydd.
4) Plygwch eich bysedd fel bod y cyllyll yn cael eu cylchdroi a'u rhwbio yn palm y llaw arall, a chyfnewid.
5) Daliwch y bawd o'r llaw chwith gyda'r llaw dde, cylchdroi a rhwbio, cyfnewid.
6) Rhowch awgrymiadau'r pum bys at ei gilydd yn palm y llaw arall, cylchdroi a rhwbio, a chyfnewid.
(4) Golchwch ddwylo'n drylwyr o dan ddŵr rhedeg.
(5) Sychwch eich dwylo a chymryd llawer iawn o lotiau llaw priodol ar gyfer gofal croen.
