Myth 1: defnyddiwch y raddfa i farnu effaith colli pwysau
Yn ystod colli pwysau, mae llawer o bobl yn hoffi pwyso. Cyn belled â'u bod yn pwyso ychydig yn drymach, byddant yn beio'u hunain.
Dylai'r dull cywir fod: disodli'r raddfa bwysau â graddfa braster y corff. Oherwydd nad yw'r newid pwysau wrth golli pwysau yn amlwg, mae cyfradd braster corff dynion sy'n oedolion tua 17% a chyfradd menywod tua 26%. Cyn belled â bod cyfradd braster y corff yn cael ei ostwng i'r ystod hon, bydd y pwysau hefyd yn cael ei ostwng, a gall cyfradd braster y corff eich helpu chi i adnabod.
Colli pwysau Myth 2: diet
Dim ond dŵr a phrotein yw'r pwysau a gollir trwy ddeiet. Nid yw'r braster gormodol go iawn yn cael ei fwyta. I'r gwrthwyneb, oherwydd lleihau cymeriant allanol, mae'n cyfrinachau mwy o sylweddau brasterog sydd wedi'u storio. Ni all diet gormodol golli pwysau, a gall hyd yn oed anemia, hypoglycemia a chlefydau eraill ddigwydd.
Dylai'r dull cywir fod: sefydlu cynllun diet maethlon a chytbwys, paru cig a llysiau, a diet gwyddonol yw'r brenin.
