Ankle ar y cyd, a adwaenir yn gyffredinol fel "chwistrell", yw'r anaf mwyaf prin i weithgarwch. Nid yw llawer o bobl yn cael eu trin yn briodol ar ôl eu chwistrellu, gan arwain at oedi wrth wella, sy'n cael effaith sylweddol ar y dasg, y gallu i oroesi a gweithgarwch, a hyd yn oed ôl-wasgiad i chwistrellu dro ar ôl tro, ac arthritis allweddol eilaidd.
Ar ôl chwistrellu, mae'n bosibl cynhyrchu'n torri'n ôl. Os byddwch yn parhau i gerdded bob dydd, mae'n cyfateb i ddal i dynnu'r ligament. Canfu llawer o gleifion nad oes a wnelo eu hesgyrn ddim ag ymarfer corff parhaus, felly byddant yn colli'r cyfnod gorau o dwf ligament.
Yr ail beth y gall chwistrell ei wneud yw torri pibellau gwaed. Mae digonedd o gychod gwaed ar wyneb y gewynnau ymyl ffêr. Pan fydd y gewynnau'n torri, mae'r pibellau gwaed hyn hefyd yn cael eu chwalu, sy'n gallu achosi ecchymosis, hyd yn oed adhesu, ac effeithio ar adferiad yr ymylon.
Beth ddylid ei wneud yn y tro cyntaf ar ôl ei chwistrellu?
Pwyswch y pwynt poen ar unwaith. Ar ôl chwistrellu, dylai'r tro cyntaf bwyso'r pwynt poen. Yn gyntaf oll, mae angen i chi gyffwrdd â'ch ffêr allanol, cyffwrdd â phwynt amlwg, ac yna cyffwrdd â phwll bach 1 cm i lawr, ac yna 1 cm ymlaen i ddod o hyd i leoliad y gewyn ffibr rhagflaenol. Yna parhewch i bwyso, 20 munud yn ddiweddarach mae'n debyg, ac yna bydd triniaeth arall, fel gwaedu, yn cael ei lleihau'n sylweddol.
Wedi'i osod mewn amser real. Canfuwyd mai'r peth cyntaf ar hyn o bryd ar gyfer torri'r gewynnau yw trwsio plastr ar y rhan a anafwyd, ond nid yw plastr yn anadl o gwbl, ac ni all llawer o gleifion ei ysgwyddo. Felly, mae amddiffyn ffêr yn ddewis arall. Mae gan lawer o deuluoedd rai amddiffynwyr ankle symudol, yn union fel sanau trwchus. Fodd bynnag, dim ond swyddogaeth cynnal a chadw gweithredol sydd gan y proteydd hwn. Yn achos difrod i'r gewynnau acíwt, nid yw ei ganlyniadau sefydlog yn ddigon. Yn achos anaf i'r gewynnau acíwt, argymhellir gwarchodaeth galed. Mae dau fath o ddiogelwch caled, mae un yn bwffe, a'r llall yn ffres, a gall y ddau ohonynt chwarae rhan dda yn y gwaith o'u datrys. Yr amser penodol fel arfer yw 3-4 wythnos. Ar ôl 3-4 wythnos, gellir gwella'r gewynnau ar adeg y pwll ankle yn llwyr, ac yna gellir gwneud cam nesaf y broses adsefydlu.
iâ. Ar ôl i'r llestr gwaed gael ei chwalu, peidiwch â defnyddio cywasgiadau poeth, ond dewis cywasgu iâ, er mwyn ehangu'r llestr gwaed, lleihau'r all-lif gwaed, a chwarae rôl y dadwenwyno. Dylem ddysgu gwneud pecynnau iâ meddygol symudol cyhoeddus. Mantais y math hwn o fag iâ yw ei fod, ar ôl rhoi rhew a dŵr ar y tu allan, yn creu strwythur meddal, sy'n gallu gwneud holl ddad-dethol ymylon ffêr yn cael rhew. Cyn defnyddio rhew, gosodwch dywel dros yr ymyl ffêr, yn bennaf er mwyn osgoi frostbite. Ar yr un pryd, dylem hefyd roi sylw i adeg y cais rhew. Yn gyffredinol, mae'n cymryd 20-30 munud. Gallwn ddefnyddio rhew eto hanner awr i ffwrdd, a bydd y canlyniadau'n well.
Ar ôl y gwarediadau hyn, mae angen eu bandio a'u codi mewn ymateb. Gall bandiau elastig, sanau elastig chwarae rhan mewn pwysau, leihau gwaedu. Yn ogystal, dylem hefyd roi sylw i godi'r fraich yr effeithir arni. Gan fod y fraich yr effeithir arni yn dod o'r cyrion i'r galon ar gyfer dychwelyd gwaed, os yw'r calch is yn boddi am amser hir, bydd yn gwneud i'r pwll barhau i fod mewn tagfeydd, nad yw'n ffafriol i adsefydlu.
