(1) Talu sylw i wybodaeth ddibynadwy, dysgu gwybodaeth wyddonol, a pheidio â bod yn ofnus o ofnus.
Drwy'r wybodaeth a ryddhawyd gan y llywodraeth a sefydliadau awdurdodol, dysgwch am epidemig niwmonia yr haint coronafeirws newydd, gwybodaeth atal a rheoli a gwybodaeth gysylltiedig arall.
Nid yw lleihau'r sylw gormodol i wybodaeth epidemig, lleihau gwybodaeth answyddogol i gamarwain eich hun, peidiwch â chredu mewn sibrydion, yn lledaenu sibrydion.
Cydnabod bod y clefyd yn cael ei ledaenu'n bennaf gan y llwybr anadlu, cymryd y cam cyntaf i gymryd camau amddiffynnol personol fel gwisgo masgiau, golchi dwylo'n aml, awyru'r ystafell yn fwy, a mynd allan llai.
(2) Cynnal amserlen reolaidd, trefnu bywyd yn rhesymol, a dilyn boddhad mewnol.
Cynnal trefn arferol, bwyta tri phryd yn dda, yfed digon o ddŵr, dewis dulliau ymarfer corff priodol, osgoi ysmygu, yfed, aros i fyny'n hwyr a ffyrdd afiach eraill o fyw, a diogelu a chryfhau imiwnedd.
Trefnwch gynnwys bywyd a chynllunio i wneud pethau sy'n gwneud i chi deimlo'n hapus, fel gwrando ar gerddoriaeth, darllen llyfrau, sgwrsio gyda theulu neu ffrindiau, gweithio ac astudio gartref, gwneud gwaith tŷ, ac ati.
Rheoli rhythm bywyd ar eich pen eich hun, dysgu rhywbeth newydd bob dydd, a mynd ar drywydd boddhad mewnol.
(3) Addasu'r seicoleg yn wyddonol, cael gwared ar emosiynau negyddol, a chynnal cyflwr meddwl heddychlon.
Derbyn emosiynau negyddol. Sylweddoli ei bod yn arferol cael emosiynau negyddol, derbyn eich adweithiau emosiynol eich hun, peidio â beio eich hun, na beio na chwyno am eraill.
Dysgu technegau ymlacio. Dysgu technegau ymlacio anadlu dwfn, technegau myfyrdod (ymwybyddiaeth ofalgar), ac ati drwy sianeli gwyddonol i helpu i leddfu emosiynau negyddol.
Gwneud defnydd da o'r system cymorth cymdeithasol. Cyfathrebu â theulu neu ffrindiau yn fwy i leddfu emosiynau drwg, ond hefyd helpu teulu neu ffrindiau i ddelio ag emosiynau drwg er mwyn bod yn hunangymorth a helpu eraill.
Ceisiwch gymorth proffesiynol mewn pryd. Rhowch sylw i gyflwr emosiynol eich hun a'ch teulu. Os bydd emosiynau negyddol yn para am amser hir ac yn effeithio ar eich bywyd arferol ac na allwch ei ddatrys ar eich pen eich hun, dylech ofyn am help gan weithwyr iechyd meddwl ac iechyd meddwl proffesiynol mewn pryd.
