Canlyniadau diffyg fitamin D.
Mwy o risg canser
Mae astudiaethau wedi dangos bod cysylltiad cryf rhwng canser y fron a diffyg fitamin D. Canfu astudiaeth 40 mlynedd yn yr Unol Daleithiau y gall ychwanegiad fitamin D leihau’r risg o ganser y fron, canser yr ofari a chanser y colon hanner diwrnod. Torheulo yw'r ffordd orau i ategu fitamin D. yn ddiogel. Canfu'r arolwg fod gan bobl mewn ardaloedd heulog lefelau fitamin D uwch a risg is o ganser.
Felly, os nad oes gennych unrhyw beth i'w wneud, ewch allan i dorheulo yn yr haul. Mae'ch croen hefyd yn awyddus i gael cysylltiad agos â'r haul!
Achosi baich cardiofasgwlaidd
Canfu'r astudiaeth fod y risg o gael strôc a chlefyd y galon 78% a 45% yn uwch yn y rhai â lefelau fitamin D gwaed isel nag yn y rhai â lefelau arferol.
Mae astudiaeth o bobl ganol oed ac oedrannus yn Beijing a Shanghai yn dangos y gellir cynyddu'r risg o syndrom metabolig 50% yn y grŵp gyda'r crynodiad isaf o 25 hydroxyvitamin D o'i gymharu â'r grŵp sydd â'r crynodiad uchaf. Gall dod i gysylltiad ag ynni'r haul wneud i'r croen gynhyrchu fitamin D, deffro nifer fawr o" inert biolegol" sylweddau sydd wedi'u cuddio yn y croen, ac sy'n rhyddhau cyfadeiladau ocsid nitrig a all ymestyn pibellau gwaed, lleihau pwysedd gwaed a gwella cylchrediad, sydd o fudd mawr i gynnal iechyd y galon a phibellau gwaed.
Yn ogystal, gall diffyg fitamin D arwain at wendid cyhyrau, iselder ysbryd, diabetes, afiechydon croen ac ati. Felly rydych chi'n sylweddoli difrifoldeb y mater.
Effeithio ar iechyd esgyrn
Dysgodd rhwydwaith gwybodaeth feddygol, o ran esgyrn cryf, fod llawer o bobl yn meddwl am ychwanegiad calsiwm am y tro cyntaf, ond mewn gwirionedd, mae fitamin D hefyd yn chwarae rhan anhepgor wrth gynnal iechyd esgyrn. Ar y naill law, mae fitamin D yn hyrwyddo amsugno calsiwm gan y corff dynol. Pan fydd digon o fitamin D yn y corff, gall cyfradd amsugno calsiwm yn y diet gyrraedd 30% ~ 40%. Heb gymorth fitamin D, ni ellir amsugno calsiwm yn effeithiol.
Ar y llaw arall, gall fitamin D hefyd weithredu'n uniongyrchol ar esgyrn a hyrwyddo metaboledd esgyrn iach. Yn ogystal, gall fitamin D hefyd reoleiddio swyddogaeth niwrogyhyrol a gwella mecanwaith imiwnedd.
Wrth gwrs, mae'r ateb hefyd yn syml iawn, hynny yw cael haul da.
Yn y gaeaf, gallwch dorheulo yn yr haul rhwng 10 am a 2 pm;
Yn yr haf, mae'r pelydr uwchfioled yn gryf. Argymhellir yn fwy dewis yr amser cyn 10 am ac ar ôl 4 pm i dorheulo yn yr haul er mwyn osgoi trawiad gwres a llosg haul.
Argymhellir sychu am o leiaf 15 munud ddwywaith yr wythnos. Oherwydd y gallu llai i syntheseiddio fitamin D yn yr henoed, gellir ei ymestyn am ychydig.
