Mae cwsg da yn anhepgor i iechyd da. Yn ein bywyd, rydym yn treulio cyfnod sylweddol o amser yn cysgu yn y bore, felly mae cysgu hefyd yn cael effaith benodol ar gadw iechyd. Fodd bynnag, ni all gofal iechyd gysgu'n unig, ac mae rhai manylion ymddygiad ar ôl deffro yn fwy buddiol i iechyd. Felly, sut i gadw'n heini yn y bore? Cofiwch y ddau dabŵs a'r tri chyngor pan fyddwn yn dechrau cynnal ein hiechyd yn y bore.
1、 Dau dabŵs yn y bore
1. Ymarfer egnïol ar unwaith
Mae llawer o bobl wedi arfer gwneud ymarfer corff priodol ar ôl codi yn y bore. Cyn belled â'u bod yn talu sylw, mae'n fuddiol iawn i'w hiechyd. Fodd bynnag, rhaid i ymarfer corff gymryd seibiant ar ôl codi yn y bore, a dim ond ar ôl cydbwysedd Qi, gwaed, yin a Yang y gellir ei wneud. Os byddwch yn codi ac nad ydych yn gwneud gweithgareddau paratoadol, byddwch yn gwneud ymarfer corff mwy dwys ar unwaith, sy'n dueddol o gael damweiniau cardiofasgwlaidd a serebrofasgwlaidd.
2. Gwely cariad
Un o'r ddau dabŵs yn y bore yw cariad gwely. Credaf fod y ffenomenon hon yn gyffredin iawn mewn bywyd bob dydd, yn enwedig yn ystod gwyliau. Bydd gan bawb nad ydynt wedi gallu codi ar ôl syrthio mewn cariad â'r gwely deimladau o'r fath: mwy o amser i gysgu a syrthio mewn cariad â'r gwely, ond maent yn teimlo'n drwm ar eu traed, yn isel eu hysbryd, ac yn cael y teimladau o "y mwyaf o gwsg, y mwyaf blinedig" a "po fwyaf o gwsg, y mwyaf anghyfforddus". O ganlyniad, nid ydynt mor egnïol â phan fyddant yn brysur gyda gwaith neu'n astudio bob dydd. Gall cwsg digonol leddfu blinder ac adfer egni. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn credu ar gam fod cysgu mwy o fudd i iechyd, yn enwedig i dwf a datblygiad pobl ifanc yn eu harddegau, felly ni all rhai pobl godi yn y gwely cyn gynted ag y cânt gyfle yn y bore, sy'n gwneud yr amser cysgu yn llawer mwy na'r angen. Mae hwn yn arfer gwael. Yn y tymor hir, bydd yn niweidio'ch iechyd.
2、 Tri pheth da yn y bore
1. Yfed dŵr
Dŵr yw ffynhonnell bywyd. Heb ddŵr, bydd ein bywyd wedi'i ddihysbyddu, felly mae ffurfio'r arfer o yfed gwydraid o ddŵr bob bore yn ffafriol i ofal iechyd. Pan fyddwch yn codi yn y bore, dylech yfed gwydraid o ddŵr yn gydwybodol. Oherwydd ar ôl noson o gwsg, heb fwyta diferyn o ddŵr, mae pobl yn hawdd eu dadhydradu. Mae yfed gwydraid o ddŵr ar hyn o bryd yn fuddiol i'r corff ychwanegu dŵr. Ar yr un pryd, mae hefyd yn cael effaith lanhau ar y coluddion a'r stumog. Gall aros am synhwyrau'r stumog a chyrff eraill dreulio'r bwyd a fwyteir i frecwast yn well. Ar ben hynny, gall yfed gwydraid o ddŵr i glirio'ch ceg eich deffro o gwsg.
2. Dadfeiliad yn y bore
A oes gennych yr arfer o godi a diffi nio yn y bore? Os na, yna datblygwch ef yn gyflym. Ar ôl i chi ddatblygu'r arfer da hwn, bydd o fudd i'n hiechyd am oes. Yn ystod ein cwsg, mae bwyd yn aros yn y corff drwy'r amser. Ar ôl treulio un noson, os na chaiff ei ryddhau mewn pryd, bydd yn cronni yn y corff ac yn achosi baich ar swyddogaeth gastroberfeddol. Dim digon. Ni all llawer o bobl ei wneud. Wedi'r cyfan, ni allwch ei wneud os ydych am wneud hynny. Peidiwch â phoeni os nad oes gennych yr arfer hwn eto. Gallwch weithio'n galed i'w drin. Er enghraifft, gallwch fwyta mwy o fwydydd ffibr uchel, fel bresych, tatws melys a grawnfwydydd bras eraill, a mynd i'r lle isaf p'un a oes gennych chi neu beidio ar ôl codi yn y bore. Dros amser, bydd arferion yn dod yn naturiol.
3. Cael brecwast da
Bwyd yw'r peth pwysicaf i'r bobl. Mae pobl yn haearn a dur. Mae'n gwbl amhosibl peidio â bwyta. Yn benodol, dylem roi mwy o sylw i fwyta brecwast da, sef pryd cyntaf y dydd. Nid yw llawer o bobl yn talu sylw i frecwast, sy'n anghywir. Mae peidio â bwyta brecwast nid yn unig yn weithred ffôl nad yw'n gwybod sut i fwynhau bywyd, ond hefyd yn fath o ddifrod i'r corff. Byddai'n well gan rai pobl gysgu am hanner awr na chael brecwast blasus. Yn wir, tri phryd y dydd a brecwast yw'r pwysicaf. Brecwast yw ffynhonnell bywiogrwydd y dydd. Dyma'r lleiaf cost-effeithiol i hepgor brecwast er mwyn cysgu ychydig yn fwy. Yn gyntaf, mae iechyd yn cael ei leihau'n fawr, ac yn ail, mae'r teimlad gwych o fwynhau brecwast tawel yn cael ei golli.
