Mae candy afal hufen ar dân! Nodyn atgoffa meddyg: Mae un bowlen gyfwerth â thair powlen o reis. Dylai'r tri math hyn o bobl fwyta'n ofalus

Yn ddiweddar, mae "candy afal hufen" wedi dod yn boblogaidd ar draws y rhyngrwyd ac mae wedi dod yn "rhodd gymdeithasol" y mae galw mawr amdani ymhlith pobl ifanc. Mynegodd llawer o ddefnyddwyr ei fod yn "ychydig yn gludiog" ac yn "felys iawn" ar ôl ei flasu.

Dywedodd Dai Chun, dirprwy gyfarwyddwr yr Adran Maeth Clinigol yn Ysbyty Cyntaf Nanjing, fod gan un candy afal hufen yn gyffredinol tua thri i bedwar cant o galorïau, sy'n cyfateb i ddau neu dri bowlen o reis. Gall gymryd o leiaf awr o ymarfer corff i fetaboli.

Dylid rhoi sylw arbennig i'r tri chategori hyn o bobl: yn gyntaf, pobl â chlefydau metabolaidd, megis diabetes a hyperlipidemia; Yn ail, pobl â threuliad gwannach, megis yr henoed a phlant; Y trydydd yw rheoli pwysau.

Ar hyn o bryd, mae'r mathau cyffredin o hufen ar y farchnad wedi'u rhannu'n bennaf yn hufen wedi'i seilio ar blanhigion a hufen anifeiliaid.

Mae'r braster mewn menyn llysiau yn asid brasterog annirlawn yn bennaf. Ar ôl hydrogeniad, bydd yn cynhyrchu asid brasterog traws, sy'n anodd ei dreulio a'i amsugno gan y corff dynol. Gall gynyddu gludedd gwaed ac agregu, cynyddu crynodiad colesterol lipoprotein dwysedd isel, hyrwyddo thrombosis ac atherosglerosis, a hefyd hyrwyddo diabetes. Mae'r braster a gynhwysir mewn hufen anifeiliaid yn asidau brasterog dirlawn yn bennaf, sy'n cynnwys colesterol, protein, carbohydradau, yn ogystal â swm penodol o fitamin A ac asidau brasterog hanfodol, gyda gwerth maethol cymharol uchel. Fodd bynnag, oherwydd ei gynnwys braster uchel, gall yfed gormod arwain at broblemau fel gordewdra.

Oherwydd y cynnwys braster uchel mewn menyn, dylid bwyta hyd yn oed menyn anifeiliaid pur yn gymedrol. Yn ôl y "Canllawiau Deietegol Tsieineaidd i Drigolion (2022)", ni ddylai cymeriant asidau brasterog dirlawn fod yn fwy na 10% o gyfanswm y cymeriant ynni dyddiol. Gan gymryd oedolyn fel enghraifft, pan fo'r cymeriant egni dyddiol rhwng 1600-2400 kcal, ni ddylai cymeriant dyddiol asidau brasterog dirlawn fod yn fwy na 17.8-26.7 gram.