Yn 2018, rhyddhaodd y Comisiwn Iechyd Gwladol ganlyniadau arolwg osteoporosis yn Tsieina: cyfradd mynychder osteoporosis mewn pobl dros 50 oed oedd 19.2%, gyda chyfradd mynychder menywod yn 32.1%, llawer uwch na 6% o ddynion yr un oed, a chyfradd mynychder osteoporosis mewn menywod dros 65 oed oedd 51.6%. Yn fyr, mae gan un o bob tair merch dros 50 oed osteoporosis; Dros 65 oed, mae gan un o bob dwy fenyw osteoporosis!
Pam mae menywod yn fwy tueddol o gael osteoporosis na dynion? Yn gyntaf, mae'n cael ei bennu gan strwythur ffisiolegol menywod' s. Mae esgyrn menywod' s eu hunain yn" teneuach" a" teneuach" na dynion. Ar ben hynny, mae'r brig esgyrn a geir gan fenywod yn eu cysefin yn isel, yn enwedig ar ôl y menopos. Oherwydd dirywiad sydyn lefel estrogen, mae ataliad estrogen ar osteoclastau yn gwanhau, ac mae dinistrio asgwrn yn cyflymu. O'u cymharu â dynion, mae menywod yn fwy tueddol o gael osteoporosis.
Sut i atal osteoporosis? Dylai atal osteoporosis ddechrau yn ystod llencyndod, yn enwedig i fenywod.
Ychwanegwch galsiwm: fel cynhyrchion llaeth, cynhyrchion ffa, cnau a llysiau deiliog gwyrdd. Yn eu plith, llaeth yw'r ychwanegiad calsiwm gorau.
Cryfhau ymarfer corff: gallwch fynnu cerdded, loncian, chwarae pêl a chwaraeon eraill.
Rhoi'r gorau i ysmygu a chyfyngu ar alcohol: peidiwch ag ysmygu nac yfed gormod.
Cynnal pwysau cywir: Yn gyffredinol, po ysgafnaf yw'r pwysau, yr uchaf yw nifer yr achosion o osteoporosis a'r uchaf yw'r risg o dorri asgwrn. Felly, don' t dim ond ar gyfer harddwch. Wedi'r cyfan, gwyn a thenau yw'r dyfynbris &; gelynion" o esgyrn.
Atal cwympo: bydd gan lawer o bobl wahanol raddau o anaf i esgyrn ar ôl cwympo, felly mae atal cwympo yn bwysig iawn.
