Peidiwch ag aros tan amser gwely i frwsio eich dannedd
Cyflwynodd Yin Ping, dirprwy brif feddyg yr Adran Stomatology yn Ysbyty Xiangya ym Mhrifysgol De Canolog, nad yw'r arferiad o frwsio dannedd cyn mynd i'r gwely yn gyfeillgar i bobl sy'n cael anhawster cwympo i gysgu.
Os oes egwyl o bedair i bum awr rhwng brwsio dannedd cyn cinio ac amser gwely, bydd bacteria a ddygir gan weddillion bwyd yn setlo yn y geg ac yn effeithio ar iechyd y geg.
Gall brwsio dannedd a rhai cynhwysion mintys pupur mewn past dannedd ysgogi'r ymennydd i ddod yn actif a chael gwared ar y syrthni sydd wedi cronni.
Felly, argymhellir bod pawb yn brwsio eu dannedd hanner awr i awr ar ôl cinio, a all greu ymdeimlad o seremoni wrth iddynt fynd i mewn i'r nos ac ymlacio eu corff a'u meddwl. Byddwch yn ofalus i beidio â bwyta nac yfed diodydd melys cyn amser gwely.
Dylid nodi na argymhellir brwsio dannedd yn syth ar ôl prydau bwyd. Yr ystod pH llafar arferol ar gyfer y boblogaeth gyffredinol yw 6.6-7.1. Mae astudiaethau'n dangos bod gwerth pH y ceudod llafar yn dechrau gostwng ar ôl bwyta, hynny yw, mae'n dechrau "asideiddio" ac yn cyrraedd ei bwynt isaf ar ôl tua 12 munud. Yn dilyn hynny, cynyddodd pH y geg yn raddol a dychwelodd i lefelau arferol ar ôl hanner awr.
Os byddwch chi'n brwsio'ch dannedd yn syth ar ôl pryd o fwyd, bydd yr amgylchedd llafar yn asidig, a bydd y mwynau yn eich dannedd yn cael eu diddymu. Bydd brwsio a rinsio'ch dannedd yn cymryd y mwynau hyn i ffwrdd. Felly, mae brwsio dannedd hanner awr i awr ar ôl prydau bwyd yn fwy gwyddonol.
Gall peidio â brwsio'ch dannedd yn iawn effeithio ar iechyd cyffredinol
Gall peidio â brwsio'ch dannedd yn iawn nid yn unig arwain at broblemau geneuol fel pydredd dannedd a chlefyd periodontol, ond hefyd cynyddu'r risg o glefydau amrywiol.
