Gall diffyg cwsg arwain yn hawdd at bedwar afiechyd
1. Achosi clefyd y galon
Dysgodd y rhwydwaith gwybodaeth feddygol, os nad oes gennych gwsg am amser hir, ei bod yn hawdd arwain at glefyd y galon. Y prif reswm yw y bydd diffyg cwsg yn arwain at newidiadau mawr yng nghyfradd y galon, cynnydd mawr yn baich y galon, ac yna'n arwain at glefyd y galon. Felly, dylai pawb roi sylw i'w problemau cysgu mewn bywyd.
2. Achosi diabetes
Gall cysgu annigonol arwain at anhwylderau endocrin, gan arwain at ddiabetes.
3, gan arwain at ganser y fron
Mae'r rhwydwaith gwybodaeth feddygol wedi dysgu bod rhai ysgolheigion wedi astudio bron i 24000 o ferched rhwng 40 a 79 oed. Mae'r canlyniadau'n dangos bod gan ferched sy'n cysgu llai na 6 awr y nos risg o 62% yn uwch o ganser y fron, a bod menywod sy'n cysgu mwy na 9 awr y nos yn cael gostyngiad o 28% mewn risg canser y fron.
4. Achosi canser y colon
Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2011, canfu ymchwilwyr fod gan bobl a oedd yn cysgu llai na chwe awr y nos risg 47% yn uwch o bolypau colorectol na'r rhai a oedd yn cysgu o leiaf saith awr.
Pum dull bach o feddyginiaeth draddodiadol Tsieineaidd i helpu i gysgu'n hawdd
Soak eich traed cyn mynd i'r gwely
Dosberthir mwy na 60 acupoint ar draed pobl' s, sy'n gysylltiedig â'r amgylchedd gwael mewnol ac allanol. Trwy effeithiau cynnes, mecanyddol a chemegol dŵr a mygdarthu gyda chymorth stêm a hylif cyffuriau, mae baddon traed yn chwarae rôl carthu Qi, chwalu gwynt a drwg, cynhesu meridiaid, rheoleiddio Qi a gwaed, er mwyn cyflawni cyfres o effeithiau gofal iechyd fel gwella cwsg, dileu blinder, dileu is-iechyd y wladwriaeth a gwella ymwrthedd dynol.
Tylino acupoint
Cyn mynd i'r gwely, tylino gwadnau cyfan y traed gyda'r ddwy law am 5 munud, ac yna pwyswch ran Yongquan am 2 funud.
Bath cynnes
Cyn mynd i'r gwely bob nos, cymerwch faddon gyda dŵr cynnes tua 35 ~ 45 ℃, cawod neu faddon am 15 ~ 30 munud, neu socian eich traed mewn dŵr cynnes am 15 ~ 20 munud. Os yn bosibl, yn aml gallwch chi gymryd bath gwanwyn poeth, sawna, baddon môr, baddon meddyginiaeth, ac ati, sy'n fuddiol i gysgu.
Gorweddwch yn llonydd ac ymlaciwch
Gorweddwch ar eich cefn yn naturiol, rhowch eich dwylo ar eich bogail, anadlu'n gyfartal, dileu gwrthdyniadau ac ymlacio'ch corff cyfan. Gellir defnyddio sawl dull anadl i helpu i gysgu.
Cymorth cysgu dietotherapi
Gallwch chi fwyta rhywfaint o fwyd tawelwch meddwl, fel lili, hadau lotws ac ati. Yma rydym yn argymell diet diet meddyginiaethol" uwd cnewyllyn jujube sur". Mae'r dull yn syml iawn: cymerwch 30 ~ 50g cnewyllyn jujube sur wedi'i ffrio (ei dorri), ei goginio mewn dŵr am 15 munud, hidlo'r cnewyllyn jujube sur allan, a choginio'r uwd gyda'r dŵr wedi'i hidlo.
